Fiskeolje kommer fra cellene i fet fisk og er et populært supplement på grunn av omega-3 fettsyrer det inneholder. Selv omega-3 fettsyrer er de mest kjente, fiskeolje inneholder andre essensielle fettsyrer som eikosapentaensyre (EPA) og dokosaheksaensyre (DHA). Kosttilskudd er best tatt rett etter måltider fordi fordøyelsesenzymer vil forbrenne fiskeolje vellykket. Høyverdig og legeforeskrevet omega-3 fiskeolje kosttilskudd er best. Billig seg kan forlate deg med en fishy smak i munnen.

Vektkontroll

Fiskeolje har blitt studert som en behandling for vekttap. Resultatene viser at fiskeolje bidrar til å holde stoffskiftet opp samt hindrer prefat celler fra utviklingsland. Ta en fiskeolje supplement etter frokost før du blir aktiv for dagen.

Fiskeolje øker også energi, som kan bidra til å gi deg den boost du trenger for å utøve og øke din fysiske aktivitet.

Fiskeolje er også blitt undersøkt av American Heart Association som en behandling for å holde kolesterolnivået under kontroll.

Mental Helse

Fiskeolje forbedrer hukommelsen og konsentrasjonen, og kan bidra til å forhindre Alzheimers sykdom. De omega-3 fettsyrer og DHA i fiskeolje hjelpe kroppen til å produsere visse proteiner som hindrer oppbygging av plakk i hjernen som fører til Alzheimers sykdom.

Ta en fiskeolje supplement etter frokost å starte dagen eller etter lunsj som en mental pick-me-up.

Den spesifikke protein som fiskeolje produserer er LR11, som har blitt funnet ved reduserte nivåer i hjernen hos de med Alzheimers sykdom.

Fiskeolje kriger også depresjon og blir kvitt "the blues" følelse som ofte gjør en person uproduktivt. Alle de essensielle fettsyrer i fiskeolje hjelp med mild depresjon, men lettelsen er stor grad på grunn av DHA.

Skin Health

Fiskeolje fordeler huden på en rekke måter. Det bekjemper dannelsen av rynker og holder opp kollagenproduksjonen.

Ta en fiskeolje supplement for huden etter middagen. Huden reparerer seg om natten mens du sover.

Fiskeolje er også nyttig i behandling av eksem og psoriasis. Fiskeolje inneholder anti-inflammatoriske komponenter som leges irritasjon og redusere hevelse fra hudsykdommer som eksem og psoriasis.