Digidexo.com

Fiskeolje For Rapid hårvekst

Fiskeolje For Rapid hårvekst


Med en lang liste over kjente fordeler, er fiskeolje regnes av noen som en kur-all. Tillegget er kjent for å gjenopprette hårvekst og forbedring hår kvalitet. Dermed kan fiskeolje være et godt tillegg til din diett hvis du prøver å vokse mer hår.

Omega 3s

Fiskeolje er så fordelaktig, for en, fordi den inneholder omega-3-essensielle fettsyrer. Kroppen trenger essensielle fettsyrer for å fungere skikkelig, men det gjør dem ikke på egen hånd. Hvis du har en essensiell fettsyre-mangel, kan du oppleve dårlig hårvekst, tørr hud eller sår som er treg til å helbrede.

Forbruker mer fiskeolje er kjent for å lindre noen av disse symptomene. Omega 3 fettsyrer i fiskeolje kan gi næring til hårsekken, og gi det mer glans også.

Protein

Proteinet i fisk er en annen komponent som kan også hjelpe til å vokse mer hår. De fleste varianter av fisk er rik på protein, noe som er viktig for å bygge muskler og voksende hår.

Andre essensielle fettsyrer

Fiskeolje gir kroppen de essensielle fettsyrene dokosaheksaensyre (DHA) og eicosapentaenoic (EPA), begge kjent for å gi et vell av fordeler. Men fiskeolje ikke gir en annen viktig essensiell fettsyre - alfa-linolensyre (ALA). ALA konverterer til EPA og DHA i kroppen, så noen sier kosttilskudd som linfrøolje, som inneholder ALA, er overlegen fiskeolje for omega-3-innhold. Det finnes mange produkter på markedet som gir omega 3, 6 og 9 i ett supplement. For å maksimere de potensielle fordelene fra Omega 3s, kan det være verdt å velge et supplement som inneholder fisk, lin og nattlysolje i én dose.

Supplement Quality Control

Så du har besluttet å begynne å ta fiskeolje, men hvilket produkt velger du? Og hvor mye? Som enhver supplement diett, er det viktig å snakke med legen din om passende doser og mulige kontraindikasjoner. En typisk dose for en gjennomsnittlig voksen person er 600 mg DHA og EPA.

Når du har jobbet ut en dose som er riktig for deg, er det viktig å være oppmerksom på at ikke all fisk er skapt like. Dypvannsfisk som levde i kalde farvann er generelt lavere i kvikksølv og tungmetaller som kan utgjøre en fare for helsen din. De er også generelt høyere i omega 3 fettsyrer.

Tunfisk, laks og Hoki fisk fra havområdene utenfor Alaska og New Zealand er kjent for sin renhet. Også, sjekk for å se at fiskeolje tabletter har blitt molekylært destillert, som de vanligvis har færre urenheter.

På toppen av alt dette, må du huske å sjekke etiketten for enhver potensiell supplement å sørge for at den inneholder det daglige anbefalte dosen av både DHA og EPA. Noen kosttilskudd på markedet vil tout fordelene av fiskeolje, men inneholder kun minimale mengder av de essensielle fettsyrene. Legen din kan hjelpe deg å finne en sunn dose.

Spise fisk

Hvis du vil prøve å spise mer fisk som en motsetning til å ta kosttilskudd, spise fet fisk to ganger i uken. Disse inkluderer laks, makrell, ørret og kveite og tunfisk. De samme reglene gjelder for fisk som mat; velge fisk som tas opp i kalde, dype farvann, for å unngå tungmetallforurensning.