Vitamin D er best kjent som "solskinn vitamin" fordi mennesker trenger solen for å produsere vitamin D naturlig. Mange vanlige matvarer er beriket med vitamin D inkludert frokostblandinger, meieriprodukter, og brød.

Historie

Vitamin D produseres naturlig i menneskekroppen som et resultat av eksponering for sollys. I de senere årene, på grunn av ozonskader, har det blitt nødvendig å bruke solkrem selv i vintermånedene. Dette, kombinert med mange amerikanere bruker mer tid innendørs, har resultert i flere personer med risiko for vitamin D-mangel.

Fordeler

Vitamin D har mange helsefordeler, inkludert redusert risiko for prostatakreft hos menn og brystkreft hos kvinner. Psoriasis, en hud tilstand karakterisert ved betennelse, og rakitt (bein svekkelse) er forårsaket av vitamin D-mangel.

Ubeskyttet soling

Mange helseeksperter nå anbefaler at enkeltpersoner får ca 15 til 20 minutter av soleksponering et par ganger per uke uten å ha på noen solkrem. Sjekk med legen din for å finne ut om det er noen helsemessig grunn til at du ikke bør gjøre dette.

Kosttilskudd

Ta vitamin D-tilskudd kan være nødvendig hvis du tilbringer mye tid innendørs, og bor i et kaldt vær klima. Sjekk med legen din først. Vitamin D-toksisitet er mulig, selv om det krever gjentatt bruk av store mengder vitamin D. Bivirkninger av for mye vitamin D kan inkludere svakhet, tretthet, kvalme og oppkast.

Vitamin D-mangel

Selv om vitamin D er lagt inn i mange matvarer, er det mulig å utvikle vitamin D-mangel. Tilbringe mer tid innendørs, som bor i et kaldere klima med forandrer seg etter årstidene, og iført solkrem året kan tømme et individs vitamin D reserver, som normalt lagres i fettvev. Hvis du mistenker en vitamin D-mangel, spør legen din for å bestille testing for å sjekke dine nivåer.