Humant veksthormon, også kjent som HGH, er produsert i kroppen i hypofysen. HGH er kritisk til vekstprosessen, som det bidrar til å holde kroppens vev og bein sunt. HGH produksjonen synker med alderen, så mange ser til syntetisk, eller menneskeskapte, HGH produkter for å prøve og øke nivåene av HGH i kroppen. Det er naturlig livsstil valg du kan gjøre for å hjelpe kroppen din å produsere sin egen HGH.

Exercise. En studie i 2003 utgaven av "Sports Medicine" rapporterer at trening, spesielt høy utholdenhetstrening og vekttrening, stimulere produksjonen av HGH i kroppen. Du trenger ikke å løpe ut og bruke masse penger på et treningsstudio medlemskap. Du kan løfte vekter i personvernet ditt eget hjem, og begynne høye utholdenhetstreningsøktene med en joggetur rundt kvartalet, til slutt bygge opp til en økt som er minst 30 minutter i varighet, 5 dager i uken. Det er en fordel for en gym medlemskap, imidlertid, og det er at det er kvalifisert personell i staben for å vise deg den riktige metoden for vektløfting, som vil hjelpe deg å unngå skader.

Få en god natts søvn. Ifølge "American Journal of Physiology, endokrinologi og metabolisme," (juni 2004), vil en god natts søvn oppmuntre produksjon av HGH. Forskere i studien hevder at å få sove tidligere på kvelden stimulerer produksjonen av ghrelin, som er nødvendig for sekresjon av HGH i stadium 3 og 4 på søvn, som finner sted før REM søvn. Hvis du kutter søvnen kort, vil du gå glipp av noen verdifull HGH sekresjon. For å forbedre kvaliteten på søvnen din, blokkere ut alt lys og lyder, og prøve å få minst 7 timers søvn hver natt.

Finn en måte å slappe av. The National Institutes of Health rapporterer at når du er stresset ut fører det adrenalinet til å stige. Dette er kroppens måte å avgjøre om den ønsker å kjøre, eller slåss, i reaksjon på stress, også kalt "fight or flight" respons. Men hvis du er stresset over små ting, som en trafikkork, kroppen din ikke skjønner det er ikke noe som trenger en "fight of flight" respons, så det fortsatt produserer adrenalin når det ikke er nødvendig. "European Journal of Endocrinology" rapporterer at adrenalinet vil stoppe utskillelsen av HGH. Dette er grunnen til at du trenger å lære å håndtere stress. Enten det er gjennom yoga, trening, skriving eller lesing, å finne noe som hjelper deg å slappe av er viktig for produksjon og sekresjon av HGH i kroppen din.