Hypoglykemi, eller lavt blodsukker, best kan forvaltes med diett. En diett som inneholder hele korn, friske grønnsaker og sunne proteiner og fett, kan også brukes til å administrere blodsukkernivået. Alle med lavt blodsukker bør se en lege for å fastslå den underliggende årsaken, som noen ganger kan være alvorlige; ikke-diabetikere årsaker inkluderer bukspyttkjertelsvulster og bivirkninger fra medisiner.

Om Hypoglykemi og Blood Sugar

Hypoglykemi er et unormalt lavt blodsukker. Mens det er oftest forårsaket av diabetes, kan det også være forårsaket av noen medisiner, enkelte sykdommer og svulster, endokrine problemer eller overdreven alkoholbruk.

Glukose er den enkle sukker som kroppen bruker for drivstoff. Kroppen får glukose når det bryter ned maten under fordøyelsen. Du får også tilgang til glukose som er lagret i kroppen som glykogen. Når du spiser, stiger blodsukkeret, og kroppen din utgivelser insulin, som lar cellene bruker sukker. Hvis du ikke har spist på en stund, kan leveren bryte ned lagret sukker og heve blodsukkernivået.

Kosthold og hypoglykemi

Fordi blodsukkeret er så nært knyttet til hva og når du spiser, er kosthold den viktigste måten å administrere lavt blodsukker.

Under en episode av hypoglykemi, kan det hende du trenger å spise noe sukkerholdig (for eksempel fruktjuice) å heve blodsukkeret raskt. Men generelt, er målet å forebygge episoder av hypoglykemi ved å opprettholde et stabilt blodsukker. Det betyr å unngå matvarer med mye raffinert sukker eller stivelse, noe som kan føre til plutselige endringer i blodsukker og insulin nivåer.

Spise regelmessig er også viktig, som er nok til å spise. Det er spesielt viktig å spise nok før fysisk aktivitet. Å spise hyppige, små måltider i løpet av dagen er en strategi for å opprettholde stabile blod sukker nivåer. Det er godt å være konsekvent om ditt måltid tidsplan, spise på omtrent samme tid hver dag. Prøv å være konsekvent også om mengden mat du spiser, og hvor mye karbohydrater du spiser til hvert måltid.

Karbohydrater er en spesiell bekymring for personer med hypoglykemi. Du kroppen kan absorbere dem mye raskere enn proteiner eller fett, forårsaker raske endringer i blodsukker og insulin nivåer. Du trenger ikke nødvendigvis trenger å spise en lav-karbohydrat diett, men det er godt å konsumere mat med litt fiber eller protein, da disse kan bremse kroppens opptak av karbohydrater. Generelle retningslinjer om sunn mat, som for eksempel å spise friske grønnsaker og helkorn, gjelder her.

Andre Bekymringer

Noen matvarer og drikkevarer er spesiell risiko for mennesker med blodsukkerproblemer eller diabetes. Du bør bruke alkohol og koffein i moderate mengder, og med forsiktighet, hvis du velger å konsumere dem i det hele tatt. Det er best også for å unngå sukker, hvitt mel og raffinerte karbohydrater som de som finnes i mange bearbeidet mat. Noen mennesker er også følsomme for frukt og fruktjuicer.

Hvis du er hypoglycemic, er det viktig å oppsøke lege for å bestemme og, hvis mulig, styre den underliggende årsaken. For eksempel, hvis du har en svulst i bukspyttkjertelen, kan det hende du trenger kirurgi for å fjerne det. Hvis en medisiner du tar er årsaken til problemet, kan legen endre dosen eller bytte til et annet medikament. I noen tilfeller kan den underliggende årsaken ikke kan lindres, og du vil trenge for å administrere din diett konsekvent.