Digidexo.com

Hvordan erstatte Serotonin

Serotonin er en nevrotransmitter, som er et kjemikalie som releer og forsterker neuroner til cellene, og dermed overføring av nerveimpulser over en synapse. Nerveimpulsene er bølger av høyt nivå fysisk og kjemisk energi som sender en elektrisk puls langs en nerve fiber. De fleste serotonin funnet i mennesker er funnet i tarmen og fordøyelseskanalen. En annen liten, men viktig mengden av serotonin i kroppen er funnet i det sentrale nervesystemet, hvor den hjelper til å kontrollere følelsesmessige funksjoner, for eksempel stemninger som tristhet eller sinne. Lave serotonin i kroppen kan være en årsak til depresjon, så selektive serotoningjenopptaksinhibitorer (SSRI), som øker nivået av nevrotransmitteren serotonin, blir brukt til å behandle pasienter som mangler i deres serotonin i sentralnervesystemet.

Bruksanvisning

•  Se en lege for å sjekke om du mangler serotonin basert på spesifikke symptomer som depresjon. For å avgjøre dette må du blodarbeidsprøver eller en urinprøve avhengig av hva legen din ordre.

Gå på en sunn diett som fokuserer primært på proteiner. Spiser en kombinasjon av proteinrike måltider som innlemmer oksekjøtt eller kylling, som inkluderer tryptofan, en kjemisk forbindelse som hjelpemidler i den kjemiske reaksjonen av serotonin med andre aminosyrer; og måltider med karbohydrater som produserer den nødvendige insulin til å absorbere aminosyrer. Lavere aminosyrer i blodet vil gi større tilgang for tryptofan inn i sentralnervesystemet.

Begynn å ta vitamin B-6 kosttilskudd, tilgjengelig hos din lokale vitamin butikk eller helse butikken. Dette tillegget vil øke mengden av tryptofan i kroppen din, noe som skaper høyere serotoninnivået i prosessen. Ta denne vitamin en gang om dagen når du våkner.

Tren regelmessig for å heve hjerteslag og øke nivået av endorfiner i sentralnervesystemet. Flere endorfiner reagerer med hjernens opiatreseptorer skaper mer serotonin. Dette er også stor for å hjelpe med depresjon.

utsette huden din for så mye naturlig dagslys så mye som mulig, spesielt hvis du bor i et område som opplever ekstreme vinterværet. Eksponering for sollys hjelper med syntese og regulering av serotonin, og er også sterkt anbefalt for de diagnostisert med Seasonal Affective Disorder (SAD).

Hint

  • Hvis du for øyeblikket foreskrevet noen antidepressive medisiner som øker serotonin, som for eksempel Paxil eller Prozac, sjekk med din lege eller apotek for å se hvordan det å ta B-6 kosttilskudd, trene og endre kosthold vil påvirke din medisinering.