Detalj stadier av sorg
Sorg er en kompleks og noen ganger uutholdelig følelsesmessig reaksjon på tap. Sveitsiske psykiateren Elisabeth Kübler-Ross introduserte fem stadier av sorg i 1960, og noen eksperter nå med inntil sju etapper. Det viktigste, sier sorg ekspert David Kessler, er å huske at prosessen er unik for deg og din spesielle tap. Ikke forvent å oppleve stadier av sorg i rekkefølge eller på andres tidslinje, men du sannsynligvis vil oppleve i det minste noen av disse stadiene.
Forventning
Når du vet at du kommer til å opprettholde et tap, for eksempel når noen du elsker er døende, har du sannsynligvis vil oppleve det som kalles foregripende sorg. Med andre ord, kan du starte sorgprosessen før tapet oppstår.
Denial
Når du lider et enormt tap, kan du angi en tilstand av mental suspensjon som kan kalles fornektelse. Ditt sinn nekter rett og slett å la kunnskapen om at denne forferdelige hendelsen har skjedd. Du kan føle deg nummen eller være i sjokk, noe som kan bidra til å beskytte deg mot de mest alvorlige innledende følelser av sorg.
Anger
Over tid, som nummenhet og fornektelse begynner å falme, kan du begynne å føle intens sinne på hva som har skjedd med deg eller på den personen du har mistet. Noen eksperter på temaet sorg legge til at, avhengig av omstendighetene rundt tapet, du også kan føle skyld i denne fasen.
Lønnsforhandlinger
Før du har fullt ut akseptert tapet, kan du finne deg selv lønnsforhandlinger med Gud eller skjebnen som en måte å forebygge eller redusere smerte. Du kan føle deg fast i "hvis bare" og "hva hvis" uttalelser i et forsøk på å gjenopprette tidligere liv. Denne fasen kan være spesielt smertefullt hvis du skylde deg selv for noen del av tapet.
Depresjon
Når forhandlinger ikke fungerer, kan realiteten av tapet satt i. Det er normalt og naturlig å føle seg deprimert om en dyp tap. Du kan også føle en dyp ensomhet. Disse smertefulle følelser er en del av helbredelsesprosessen.
Aksept
Til slutt, vil du komme til å akseptere tapet. Dette betyr ikke at du vil føle deg bra om det. Snarere betyr det at du har akseptert det faktum av det. Denne aksept er det første trinnet i prosessen med å gjenopprette håp i fremtiden og beveger seg videre med livet ditt.
Prosessen med sorg har ofte ingen klar slutt, og følelser av sorg kan oppstå fra tid til annen gjennom hele livet. Men til slutt, sier David Kessler, vil du være i stand til å huske og hedre det du har mistet uten å føle smerten av de akutte stadier av sorg.