Moderne dietter er langt fra idiotsikker. En diett som fungerer for én person kan ikke fungere for en annen. Vitenskapen bak noen diett systemer er eksentrisk, og forskning ikke klarer å bevise om de fungerer eller ikke. Men det er en sikker regel til vekttap: kaloriinntaket må være mindre enn kalorier brent.

The mini-måltid kosthold er ikke en kjepphest diett, det er heller ikke en enkel løsning for vekttap. The mini-måltid kosthold bruker flere små, lav-kalori måltider om dagen for å senke det totale antall kalorier i en diett samtidig redusere den typiske sult som kommer fra kalorireduksjon. Dens solid fundament i lav-kalori rektor gjør mini-måltid kosthold en effektiv og langsiktig tilnærming til vekttap.

Informasjon

The mini-måltid kosthold tilnærming innebærer å spise seks små måltider om dagen. Disse seks små måltider kan innlemme alle typer mat, så lenge de fleste mat valg er sunt. Før du starter et mini-måltid kosthold, bestemme optimal kaloriinntak for sunn vekttap.

Fordeler

Mini måltider tilbyr flere fordeler for vekttap. For mange slankere, er sult et stort problem, og hindre dem fra å nå vekttap mål. Mini måltider fremme spise flere små, snack-sized måltider i stedet for tre store måltider. Selv med samme antall kalorier, noen Kosten føler seg mindre sulten på mini-måltid kosthold siden de kan spise oftere. Cravings er også sjeldnere, siden det er flere muligheter til å arbeide ønsket mat til et måltid i løpet av dagen.

Betraktninger

Mini måltid dietter også fremme et variert og sunt kosthold. Planlegging seks snack-sized måltider gjør innlemme flere små porsjoner av ulike typer matvarer enklere. Vanlige valg for snacks inkluderer frukt, grønnsaker, yoghurt eller små versjoner av regelmessige måltider. Husk at når mini-sizing regelmessige måltider, er det lettere å sette en del sammen på forhånd for å sikre at måltidene er mini-størrelse og ikke vanlig størrelse.

Misforståelse

Spise flere mini måltider i stedet for tre store måltider øker ikke forbrenningen. Den har ingen samlet effekt på hvor fort kalorier forbrenner eller hvor mange totalt kalorier kroppen forbrenner på en dag.

Advarsel

Alltid konsultere en lege før du begynner på en diett for å sikre at det ikke vil føre til noen helseproblemer. Dette er spesielt viktig for personer med underliggende helsemessige forhold, kroniske sykdommer eller som er i dag overvektige. De som er alvorlig overvektige behov for å gradvis kutte ned kalorier fra dagens nivåer for å gå ned i vekt på en trygg hastighet, som kan kreve å konsultere en ernæringsfysiolog.