Digidexo.com

Hvordan å gå på en Torn Miniscus

En avrevet menisk er en av de vanligste skadene i kne blant idrettsutøvere, spesielt de som spiller kontaktsport. Men ifølge Mayo Clinic, kan alle i alle aldre har denne skaden. En revne menisk vil ikke gro på egen hånd, fordi det ikke er noen blodtilførsel til menisken, slik at med mindre rive er liten, og på de ytre sider av kneet, kirurgi kan være nødvendig.

Kneet er det største leddet i kroppen og brukes mest. Det er derfor sårbare for skader. Enhver type aktivitet som fører til at kneet til å vri hardt kan føre til en revet menisk. I noen eldre voksne, kan en revet menisk også være forårsaket av degeneratation i kneleddet.

Bruksanvisning

•  Tillat deg selv tid til å komme seg. Utvinning fra en revet menisk normalt ta 6 til 8 uker. I løpet av denne tiden, kan en fysioterapeut bruke is til å redusere hevelse og smerte. Øvelse som vil bedre utvalg av bevegelse og styrke i de omkringliggende kneet muskler er gradvis lagt til.

Gjør nonweight bærende øvelser. Dette vil bidra til å få fart på utvinningen. Svømming, aerobic og vektet leg heiser fra en vertikal posisjon er noen av øvelsene kan legen din anbefaler.

Walk ved hjelp av en spenne, en spaserstokk eller krykker redusere overflødig vekt på kneleddet. Fortsett å bruke seler, stokk eller krykker før legen din forteller deg at kneet har hatt nok tid til å gro.