Over analysere er en stresslidelse som kan påvirke din hverdag. Det kan være et symptom på depresjon, obsessiv-kompulsiv lidelse, eller kan skje av seg selv. Symptomer på over analysere inkluderer griner, racing tanker, å være hypercritical mot deg selv eller andre, høyt stressnivå og problemer med å sove. Det kan være vanskelig å fastslå hva som forårsaker din over analysere, men med hjelp av en psykolog og noen stresslindrende teknikker, bør du være i stand til å slippe den dårlige vanen.

•  Bestem roten av problemet. Gjør en avtale med en psykolog i ditt område og ta med noen teorier til din avtale. Hadde du en svært kritisk forelder da du vokste opp? Har du en familiehistorie med tvangslidelser eller depresjon? Du og din psykolog kan finne ut hva som forårsaker din over analysere gjennom samtaleterapi.

•  Bli aktiv. Hvis ditt sinn er racing i løpet av dagen, og alt du gjør er å sitte på jobb, kan du prøve å gjøre mer atletiske aktiviteter for å holde tankene opptatt. Når du trener, vil kroppen frigjøre adrenalin som vil overvinne dårlige følelser du har opplevd. Trene er en prøvd-og-sann metode for å holde depresjonen i sjakk, men hvis du finner deg selv å utøve tvangsmessig, snakke med psykolog.

Slapp av før sengetid. Å holde tankene fra racing om natten, sitte i godstolen og ta minst 20 minutter å drikke en kopp kamille te og lytte til noen klassisk musikk. Hvis hjernen din begynner å analysere din dag eller du begynner å bry deg om neste dag, rolig fortelle hjernen din til å slappe av og konsentrere seg om pusten din. Prøv å puste inn for fire teller og ut for fire teller. Prøv deretter å puste i for fire teller og ut for åtte teller.

telle dine velsignelser. Hver kveld før sengetid og hver kveld i morgen, gjenta setningen "Jeg er takknemlig for ..." og liste opp alt du er takknemlig for i livet ditt. På denne måten vil ditt sinn være opptatt med positive tanker i stedet for negative tanker hver morgen når du våkner opp og når du sovner.

Søk medisinsk hjelp. Hvis analytiske følelser er herskende livet ditt, kan du se en psykiater for en diagnose. Du kan bli lider av tvangslidelser eller depresjon, som kan styres med reseptbelagte medisiner. Vær åpen og ærlig med legen for at han skal gjøre en nøyaktig diagnose for deg.

Hint

• Be om hjelp hvis du ikke klarer å stoppe over analysere.
• Ikke ta antidepressive medisiner uten resept.