Negative effekter av overdreven koffein
Koffein er et naturlig forekommende stoff som finnes i mer enn 60 typer planter over hele verden. Du kan finne koffein i kaffe, te blader, kakaobønner og kolanøtter. Siden det er et sentralstimulerende, kan overdrevent forbruk føre til negative bivirkninger.
Uttak
Mens koffein er ikke et vanedannende stoff, kan en person oppleve noen midlertidig ubehagelige symptomer som hodepine og tretthet, hvis hun brått opphører forbruk. Gradvis opphør er å foretrekke.
Anbefaling
US National Library of Medicine (NLM) og National Institute of Health (NIH) anbefaler tre 8 oz. kopper kaffe per dag som en diett for moderat forbruk.
Advarsel
Ifølge Mayo Clinic, kan overdreven koffein forbruk føre til søvnløshet, nervøsitet, uregelmessig hjerterytme, muskelskjelvinger, angst og hodepine.
Maskering søvn deprivasjon
The Mayo Clinic advarer mot å bruke koffein som en erstatning for å få nok hvile, da dette vil bare legge til søvnmangel. For å sove godt, klinikken ikke bare fraråder overforbruk men unngåelse av sentralstimulerende åtte timer før sengetid.
Betraktninger
Noen mennesker er følsomme for koffein og kan oppleve effekten av overforbruk selv om de følger anbefalingene. I tillegg bør de som tar reseptbelagte legemidler og antibiotika rådføre seg med sin lege om potensielle legemiddelinteraksjoner.