Hvordan takle Post-Traumatic Stress Disorder
Den beste måte å takle post-traumatisk stresslidelse, varierer fra tilfelle til tilfelle, avhengig av årsaken til tilstanden og dens relative alvorlighetsgrad. Mens psykoterapeut er den beste kilden til informasjon om hvordan du kan takle ditt spesielle tilfelle av post-traumatisk stresslidelse, psykisk helse fagfolk er enige om et generelt sett med retningslinjer som kan bidra til å forbedre din kvalifisere for livet mens du gjenopprette.
Bruksanvisning
Bruk mestringsstrategier for å administrere Post-Traumatic Stress Disorder
• Få terapi. Dette er mer eller mindre ikke-omsettelig hvis du ønsker å jobbe gjennom og helbrede fra arr forårsaket av din traumer. Kognitiv terapi, kognitiv atferdsterapi og eksponeringsterapi er de tre vanligste terapeutiske teknikker som brukes til å behandle posttraumatisk stresslidelse.
Løs å kjempe og overvinne dine symptomer. Du vil bare fullstendig leget hvis ønsket om å gjøre det virkelig er der. Hjelp deg selv ved å motstå sosial isolasjon og gjør en innsats for å bryte noen rutiner som forverre symptomene dine.
Unngå selv-medisinering. En av de vanligste komplikasjoner av post-traumatisk stresslidelse er at lider slå til narkotika og alkohol for å unnslippe. Dette vil bare føre til at du mer skade i det lange løp.
Har noen rundt for å snakke med. Du trenger ikke å snakke om den stressende hendelse i seg selv. Bare vær oppmerksom på at mange post-traumatisk stresslidelse lider ofte isolerer seg sosialt til deres samlede skade.
Cope med post-traumatisk stress lidelse ved hjelp av en støttegruppe for mennesker som har liknende plager. Dra nytte av erfaringene til andre som har ble best demonene av post-traumatisk stresslidelse og finne styrke i tallene.
Hvile, spise godt og holde seg aktiv. Opprettholde en sunn livsstil. Det vil gi deg den fysiske styrken du trenger for å bekjempe sykdommen.
Hold sinnet aktiv. Ikke bare vil dette hjelpe avverge den mental treghet som preger post-traumatisk stresslidelse, men det vil også bidra til å holde deg fra å gjenoppleve de traumatiske hendelsene ved å tvinge deg til å fokusere på noe annet. Ta opp en hobby som krever tanke, dyktighet, fokus og praksis.
Følg noen ekstra råd fra din terapeut, som han kan ha kunnskap om andre spesifikke mestringsstrategier som kan hjelpe ditt spesielle tilfelle.
Tips og advarsler
- Den faktiske symptomer på posttraumatisk stresslidelse kan ikke bli klart for en lang tid etter den traumatiske hendelsen - noen ganger måneder eller år. Hvis du er involvert i en spesielt voldelig, traumatisk eller opprivende hendelse, bør du snakke med en terapeut, uavhengig av om du er stille symptomer på en psykisk lidelse.