Opprette en personlig utviklingsplan er et stort skritt mot å redusere stress og bli lykkeligere og mer selv oppfylt. Det er to elementer som vil skille din plan fra en ren ønskeliste: skriftlige mål og tidsfrister. Etter å ha gått gjennom trinnene, vil du trenger minst en halv time, uavbrutt, for å lage din personlige utviklingsplan. Jo mer du investerer i planen i dag, jo mer planen vil fungere for deg. Når den er skrevet, gjennomgå planen hver dag.

Bruksanvisning

•  Lag en liste over de områdene i livet ditt du ønsker å utvikle. Skriv ned så mange du kan. Deretter sirkel opp til tre som er viktigst for deg. Prøver å jobbe med for mange ulike områder på samme tid kan bli for overveldende. Disse områdene være noe du ønsker, men ideelt sett ville de reflekterer ulike aspekter av livet ditt. Områder for å vurdere kan omfatte økonomisk, fysisk, følelsesmessige, intellektuelle, åndelige og sosiale utvikling.

Bestem din nåværende tilstand i hver av de tre områdene. Tidig utvikling kan bare måles når du vet hvor du starter fra. Noen ting er lett å måle. Å miste vekt, for eksempel, kan måles med en skala. Redusere eller eliminere en vane å røyke kan måles med antall sigaretter. Andre områder av utvikling, som blir mer tillitsfullt i et forhold, kan måles ved hjelp av et enkelt 10-punkts skala.

Bestem deg for dine mål for hver av de tre områdene. Disse har ikke nødt til å være meget vanskelige mål, men heller ikke skulle de være for lett. Prøv å velge mål som er målbare og vil gi deg en følelse av mestring når du når dem.

Skriv ned grunnene til at disse målene er viktige for deg. Gjør dine grunner beskrivende og spesifikk. Beskriv hvordan du vil føle deg om deg selv og hvordan livet ditt vil bli annerledes når oppnå dem.

Skriv ned konsekvensene av ikke å ha fulgt med målet ditt. Skriv ned hvordan du vil føle deg om deg selv. Skriv ned hvordan livet ditt vil bli som et år fra nå, hvis du ikke arbeider med å utvikle deg selv i hvert av disse tre områdene. Skriv ned hvordan livet ditt vil være som i ti år hvis du ikke jobbe mot målene dine nå.

Gi deg selv frister å arbeide mot disse målene. Skriv ned datoene og merke dem i kalenderen din.

Skriv ned tre mini-mål som kan brukes som trinn på veien mot dine viktigste mål i hver av de tre områdene. Gi disse målene frister også. Planlegger å feire disse mini-mål. Eksempler er å gå én uke uten røyking som du gjør din vei mot et røykfritt måned eller å kunne jogge fem miles på vei mot å kjøre en maraton.

Begynn å sette planen ut i livet ved å gjøre én ting å begynne å nå dine mål. For eksempel ringe for å få informasjon om et kurs du ønsker å ta. Hvis planen er å komme i form, gå for en rask spasertur, eller rent ut skap av junk food. Uansett hva det er, gjør en ting til umiddelbart å gjøre skriftlig plan en aktiv del av livet ditt.