I en tid hvor rushing er normen, "velvære" er et fremmed begrep. Men i løpet av svangerskapet, er avslapping avgjørende for helsen til det ufødte barnet. Med hormoner rasende og stemninger svingende, får en sjanse til å puste lett kan vise seg å være en vanskeligere oppgave enn normalt. Siden de fleste angst medisiner ikke regnes som trygge under svangerskapet, er det viktig å finne nye måter å avslapning.

Koffeinfri te

Te har vært brukt til avslapping i århundrer. Mens koffein ikke er generelt anbefalt under svangerskapet, er det mange koffeinfri typer blandet spesielt med avslapning i tankene. Mange typer te tilbyr også antioksidanter som gagner kroppen din. Det kan være lurt å dobbeltsjekke med legen din for å sørge for at du har valgt en te anses trygt for graviditet. Mens du drikker te, sitte i et rolig sted og puste i duften dypt.

Trening

Enten gravid eller ikke, er det faktum at trening hjelper stemninger ugjendrivelige. Kvinner som trener under svangerskapet føler seg bedre, se bedre ut og er mindre sannsynlighet for å utvikle fødselsdepresjon. Trening gir deg også en sjanse til å tenke. Som du forbrenner kalorier, har hjernen din god tid til å bearbeide tanker som blir skjøvet til side under stress av dagen.

Yoga

Prenatal yoga ikke bare toner og strekninger, men også lærer deg avspenningsteknikker. Ved å lære deg å tømme tankene og puste riktig, yoga forbereder deg også for arbeidskraft. Yogatimer gir også en måte for deg å møte andre vordende mødre, og gir deg mye nødvendig sosialisering med andre i lignende omstendigheter.

Skjemme bort føttene

Du vil utvilsomt oppleve verkende føtter som svangerskapet skrider frem. Hevelse kan også plage føttene. Sett av tid på kvelden for å suge føttene i et varmt vannbad. Etterpå, sitte ned og rekvisitt føttene opp med puter. Be partneren din om å massere føttene med din favoritt fuktighetskrem eller olje. Du bærer et stort ansvar i magen din, og du fortjener å bli bortskjemt.

Musikk

Musikk besitter makt til å forandre humøret. Med stilarter av musikk tilgjengelig for å mate alle områder av følelser, kan du finne de perfekte sangene som vil berolige din slitne sinn og kropp. Musikken og lydene du velger kan bidra til å forberede deg for arbeidskraft, og kan også spilles av når du føder for å hjelpe deg å gjenskape den rolige tilstand.