Digidexo.com

Hvordan redusere Aggressive Behavior

Hvordan redusere Aggressive Behavior


Aggressiv atferd er definert som en handling som produserer et skadelig resultat, om resultatet er et resultat av fysisk eller verbal fiendtlighet eller til og med ensomme følelser av sinne eller raseri. Aggresjon vanligvis manifesterer seg i truende måte, verbal eller fysisk mishandling, trusler, panisk kroppsspråk og en hevet stemme. Aggresjon er et problem for mange mennesker, som lett kan styres forutsatt at de som opplever det lære å anerkjenne deres atferd og ta aktive skritt for å redusere den.

Bruksanvisning

Forebygging

Finn kilden til aggresjon. Hvorfor føler du deg så sint? Er det en bestemt person eller et sett av omstendigheter som er egnet til å oppveie din vrede? Den beste måten å forhindre at aggresjon fra overflaten er å reise til roten av problemet.

Tenk hva som får deg til å oppføre seg aggressivt. Mange personer som oppfører seg aggressivt gjøre det som et resultat av frustrasjon. Hvis du, barnet ditt, et familiemedlem eller en venn viser aggressiv atferd, kan det være fordi de føler at en situasjon er ute av deres kontroll.

Ta skritt for å unngå gjenta atferd. Når du har identifisert de utløsende situasjoner og årsakene til at du reagerer på slike situasjoner med aggresjon, kan du begynne å forhindre en gjentakelse. Når det oppstår en situasjon hvor du tror du kan bli aggressiv, prøv å roe deg ned ved enten å distrahere deg selv ved å ta en pause, eller ved å prøve å se situasjonen fra synspunkt av den enkelte som din aggresjon peker mot. Som en siste utvei, kan du unngå situasjonen helt, men dette vil ikke hjelpe deg å lære å håndtere din aggresjon.

Behavior Ledelse

Godta ansvar. Den beste måten å administrere aggresjon er ved å akseptere at en situasjon har forverret seg som et resultat av den aggressive oppførsel. Uavhengig av avtrekkeren, sjelden løser aggresjon et problem, men nesten alltid forverrer den. Du er ikke akseptere ansvar for de underliggende faktorer som forårsaker din aggresjon, bare for aggresjon i seg selv.

Engasjere seg i en idrett. Aggressiv atferd har vist seg å redusere når folk tar del i intensiv trening, mest sannsynlig fordi trening reduserer endorfiner som er sagt å løfte humøret.

Søk profesjonell hjelp. En profesjonell kan hjelpe deg, ikke bare for å identifisere kilden til aggresjon, men også for å gi deg måter å takle og spre din aggresjon når du føler at det er i ferd med å bli uhåndterlig.

Søk hjelp fra andre med samme problem. Gruppeterapi kan være en stor hjelp for sinne-administrative spørsmål. Møte andre med samme problem vil hjelpe deg til å diskutere dine problemer med personer som har funnet seg i lignende lidelser. Du kan målrette dine problemer på en støttende og ikke-fordømmende miljø.