Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en veldokumentert behandling for depresjon og angst. CBT er en kortsiktig terapi som fokuserer på å lære konstruktive tanker og atferd for å erstatte destruktive.

Funksjoner

CBT er ikke en generell behandling. CBT metoder er skreddersydd for ulike typer av angst og depresjon.

Kognitiv behandling

Kognitiv behandling er en grunnsetning av CBT, og det innebærer ledningsoppsett negative tanker til positive. Denne metoden er forankret i ideen om at tanker stimulere stemninger.

Behavioral Therapy

Atferdsterapi, den andre grunnsetning av CBT, kalles ofte "eksponeringsterapi." Det innebærer å utsette deg selv gradvis til sunn atferd.

Angst og CBT

CBT er regnet som den mest effektive langvarig behandling for angst. Medisiner kan midlertidig dempe de fysiske manifestasjoner av angst, men de stopper ikke de destruktive tankeprosesser som fører til angst for å begynne med.

Depresjon og CBT

Studier viser CBT å være like effektivt som medisiner i behandling av depresjon. Men en fordel med CBT er at i motsetning til medikamenter, har terapi ikke har bivirkninger.