Digidexo.com

Hvordan Wrap en forstuet fot

Hvordan Wrap en forstuet fot


Når du strekke og rive leddbånd i foten, fra en fysisk aktivitet eller et feilsteg, resulterer det i en forstuing. Ikke bare er forstuing smertefullt, må den støtte slik at den kan helbrede den rette måten. Ikke vent med å begynne å ta vare på forstuet foten - ellers kan det påført varig svakhet og stå i fare for gjentatte skader. Innpakning foten er skikkelig viktig å hjelpe i riktig helbredelse.

Bruksanvisning

Hold foten i en 90 graders vinkel. Ta enden av en rullet elastisk bandasje og plassere den på siden av foten, hvor tærne møte sålen. Hold kanten av bandasjen på plass med en hånd og vikle bandasjen under foten, som dekker ballen av foten med den andre hånden. Dra forsiktig i bandasje for å fjerne slakk.

Pakk bandasjen opp og over toppen av foten og ned igjen og rundt bunnen for å dekke buen. Holde spenningen på bandasjen så det vil ikke ha noen slakk.

Ta bandasjen over toppen av foten og rundt ankelen på motsatt side. Pakk bandasje i et åttetallsmønster tilbake over toppen av foten, under motsatt side, tilbake over toppen på motsatt side og rundt ankelen. Overlapping bandasjen som du vikler - målet er å vikle hele foten minus hælen. Hold spenningen på bandasje, så det er sikkert, men ikke ubehagelig stramt. Terpe åttetallsmønster før foten er helt innpakket og bandasjen slutter flere inches over ankelen.

Fest enden av bandasjen med teip eller bruke klipp som fulgte med elastisk bandasje.

Tips og advarsler

  • Hvis forstuing i ankelen, kuttet ut to hesteskoformede pads fra tykk filt. Plasser elektrodene på hver side av ankelen bein med den åpne enden opp før innpakning. Dette vil gi padding og ekstra støtte til dette området.
  • Ikke pakk bandasjen så stramt at blodtilførselen til foten din er begrenset. Tegn på at bandasjen er for stramt inkluderer lilla eller blå tær, nummenhet eller kribling.
  • Løsne wrap ved sengetid for å sørge for at foten får skikkelig sirkulasjon.