En charley horse er det vanlige navnet for en muskelspasmer. Kramper kan forekomme i alle muskler og kan vare fra noen få sekunder til 15 minutter. Når en muskel er i krampe, trekker den seg ukontrollert. Det er vanlig for spasmer å forekomme flere ganger i samme muskelen før avtar.

Behandling

Den umiddelbare behandling av en charley horse er å stoppe aktiviteten, strekke og massere berørte muskelen. Påfør en varmepute til de berørte muskelen i et forsøk på å slappe av krampe. Is også kan brukes etter den første spasme, og etter at smertene har sunket. Øk væskeinntak ved å drikke mer vann. Sportsdrikker er også anbefalt da de inneholder kalium og kalsium. Drikk appelsinjuice eller spise en banan for en ekstra boost av kalium. Hvis muskelen er fortsatt sår, bruker en over disk steroide anti-inflammatoriske medisiner for å få hjelp lettelser i smerte. Hvis Charley hester blir alvorlige, kontakt lege fra en helsepersonell.

Øvelser for å avlaste Spasms

Prøv følgende tøyningsøvelser for å avlaste en charley horse. Ta tak i muskelen med den ene hånden og sakte trekke tilbake på tærne med den andre. Beveg tærne opp og ned for å prøve og lindre kramper muskel. Gå rundt sakte på ballen på hælen til å strekke ut og gi lindring til musklene.