Digidexo.com

Matvarer som forårsaker høyt kolesterol

Matvarer som forårsaker høyt kolesterol


Mens noen mennesker har genetisk høyt kolesterol uansett hva de spiser, andre mennesker øker sin risiko ved å velge å spise feil mat. Noen matvarer som er høy i animalsk fett kommer til å føre til en persons kolesterolnivå å stige.

Misforståelse

Mange mennesker feilaktig tror at matvarer merket som "kolesterolet gratis" ikke føre til høyt kolesterol. Dette er feil. Kroppen omdanner fett til kolesterol, så noe mat som er høy i fett, særlig mettet fett, vil føre til høyt kolesterol.

Smør

Smør er høy i fett, som kroppen konverterer til kolesterol. Unngå mat som er tilberedt eller krydret med smør.

Fried Foods

Fettet som brukes til å steke mat fører til høyt kolesterol. Unngå stekt mat. Sats på grillet mat hjelp til å redusere kolesterolnivået.

Majones

Vanlig majones er høy i fett, noe som fører til høyt kolesterol. Bytt ut vanlig majones med et fett-fri versjon, eller bruke sennep i stedet.

Rødt kjøtt

Rødt kjøtt inneholder høye nivåer av animalske fettstoffer og føre til høyt kolesterol. Bytt til hvitt kjøtt, som kylling eller vegetarisk "kjøtt" til lavere kolesterol.

Hele Oster

Hele oster, som er laget med helmelk, føre til høyt kolesterol fordi de inneholder mye fett. I stedet spiser fettfritt eller oster laget av 2 prosent melk.

Helmelk

Helmelk er høy i fett og vil heve kolesterolnivået. I stedet drikker to prosent eller fettfri melk. En annen velsmakende alternativ er å drikke soya eller ris melk.