Det er mulig å bruke forskjellige pusteteknikker for å hjelpe deg å miste vekt. Ayurveda, en 3000 år gammel vitenskap fra India, inkluderer Pranayama, eller pust arbeid. Det finnes mange forskjellige typer pusten arbeid. Bruk ujjayi eller seirende pust eller kalabati pusten ("Breath of Fire") for å stoke stoffskiftet.

Et fornuftig kosthold, regelmessig mosjon og effektiv stress management er også viktige faktorer for å hjelpe deg å miste vekt permanent. Ingen mengde Pranayama, eller pust kontroll, vil overvinne virkningene av et dårlig kosthold.

Hva er Ayurveda?

Ayurveda er helhetlig system som ivaretar helsemessige bekymringer ved hjelp av diett, urter, kosttilskudd, tilberedningsmetoder og andre endringer i livsstil. Deepak Chopra og Vasant Lad er to velkjente ayurveda forfattere som har publisert enkle å forstå bøker om Ayurveda.

Mens en vestlig mainstream lege kan forskrive en diett pille å en overvektig pasient, kan en Ayurveda lege undersøke pasientens spise, sove og arbeidsvaner for å finne en bedre rutine. En integrert vestlig lege kunne integrere begge filosofier: ved hjelp av modellen for patologi å diagnostisere sykdom og med ernæring og pust arbeid som behandling for fedme.

Ujjayi Breathing

Ujjayi betyr "seirende" pust og er en oppvarming, avgiftende pust. Ofte gjort mens praksis yoga Postures, lyder denne typen puste som en dårlig etterligning av Darth Vader fra Star Wars berømmelse. Det kan hjelpe deg å miste vekt som det bygger varme og øker kroppstemperaturen og svette.

Prøv det ved å inhalere gjennom nesen og exhaling med en lang "ha" lyd. Gjenta en gang med munnen lukket og innsnevring på baksiden av halsen. Du hører en myk susende lyd med ujjayi puste ut som et skjell holdes nær øret. Hver morgen før frokost, gjør fem på ti runder med ujjayi puste. Gradvis bygge opp til 50 runder. Ikke press, og stoppe hvis du blir svimmel.

Kalabati: «Breath of Fire"

Øke stoffskiftet over tid ved å praktisere kalabati eller "pust av ild." Gjør du det vil bidra til å øke agni brann, hva Ayurveda forbinder med stoffskiftet.

Hvis du har høyt blodtrykk, glaukom er på en menstruasjonssyklus eller gravid, ikke gjør kalabhati. Det er ikke hensiktsmessig for disse forholdene.

Øv kalabati ved å sitte i en stol og puste inn gjennom nesen og ut nesen for fem runder for å roe det sentrale nervesystemet. Deretter flytte til oppvarming kalabati av inhalering gjennom nesen og holde munnen lukket, puster gjennom nesen i korte støt. Du vil føle dine exhalations gjennom begge neseborene. Fortsett til du er ferdig med en runde, når du er ute av pusten. Pust inn, og gjøre fire runder. Start med fem runder i døgnet før frokost, og jobbe opp til 30 runder gradvis.