Hvis du har skadet kneet i det siste, og smertene begynner å komme tilbake, er det en god idé å tape din skadet kneet. Enten du har planer om å trene eller er du bare stå på føttene for de fleste av dagen, vil et kne i smerte har en tendens til å bli irriterende. Hvis du teiper kneet riktig, men det vil gi støtte som kan muligens lindre noe av smerten.

Bruksanvisning

Bruk skum under-wrap først. Pakk dette tett rundt den nedre delen av kneet (den øvre kalv) for å begynne. Fortsett å bryte opp til kneet og gå hele veien opp til nedre lår området. Tape endene av under-wrap til huden.

krysser båndet for å gi fleksibilitet og stabilitet for din skadde området. Legg et stykke tape bak kneet der under-wrap når låret. Deretter krysser denne tapen over og legg den på leggen området. Deretter ta en annen stykke tape, og begynner på innsiden av øvre kalv, krysser den over og pakk det rundt utsiden av den nedre delen av låret. Gjenta dette trinnet går motsatt vei fra der du startet.

Forsterk tape som allerede er på plass. Kontroller at du betaler oppmerksomhet til kneskål. Kontroller også at du holder taping i en diagonal slik at kneet kan føle nok støtte. Når kneet føles støttes, plassere vertikale biter av tape på utsiden av leggen og låret samt innsiden.

Pakk mer sportstape rundt hele tapet området. Begynn taping ved den nedre låret. Du vil vikle dette rundt bredden på benet til båndet når kalv. Stanse båndet der skum under-wrap stopper. Dette bør også passe perfekt, men det bør ikke være ubehagelig stramt.

Tips og advarsler

• Hvis noen del av beinet ser ut til å bule over båndet, er sjansen stor for at du har pakket kneet for hardt.
• Hvis kneet fortsatt vondt, eller du begynner å se blåmerker, bør du oppsøke lege.