Sykling er en utmerket kardiovaskulær aktivitet. Det kan få blodet pumpe og brenne kalorier. Men er det mulighet for skade, spesielt i nærheten av fotsålene og knærne, hvor de mest trykket er brukt. Her er hvordan du kan unngå fotproblemer som du pedal veien rundt i byen:

Klemte nerver, Betente Muskler og varme føtter

En rekke fotproblemer kan beskjære opp med konstant sykling. Det kan føre til klemte nerver, en tilstand som forårsaker smerte å stråle gjennom føttene. Hvis sålene på gym sko er ikke godt polstret nok, kan pedalen plassere intens press på ballen av foten din, noe som gjør walking en smertefull prosess. Betente muskler, nummenhet og brennende føtter er andre tilknyttede problemer. Dette kan bli helbredet ved å behandle med is, fullstendig hvile og smertestillende medisiner.

Beskytte føttene

Dersom du sykler regelmessig, må du beskytte føttene mot slitasje. Den beste måten å gjøre dette på er å kjøpe god kvalitet gym sko, med en fast base og tykt polstret puter under tåballene. Velg mellom en rekke sko som har blitt designet for racing, fotturer og terrengsykling. Det bør være en god og behagelig passform, men ikke for stramt.

Unngå Common Sykling feil

Plasser føttene godt på pedalene. For å hindre ømhet i hælen, justere setet i sync med din høyde og lengden på bena. Du bør være i stand til enkelt å pedal uten å vri eller snu i setet. Dette kan hjelpe deg å unngå smerte, ømhet og kronisk hevelse.