Digidexo.com

Tips om lettelser Hip Pain mens gravide

Hoftesmerter er et vanlig problem under svangerskapet. Det økte trykket fra den voksende livmoren, kombinert med skiftende av bekken bein å forberede for levering, kan resultere i smertefulle hofter. Hormonet relaxin kan også bidra til hoftesmerter i svangerskapet. Relaxin jobb er å slappe av bekkenet av en gravid kvinne, men det kan også resultere i smertefulle ledd. Heldigvis, det er skritt du kan ta for å avlaste hoftesmerter.

Hjem Rettsmidler

Påfør en varmepute til vonde hofter eller ta et varmt bad. Husk å unngå bading i vann over 100 grader mens gravide for å hindre overoppheting som kan skade barnet ditt. En ispose kan også brukes til å lindre smerten. I tillegg prøver å sove med en pute mellom knærne for å ta presset bort fra hofteleddet. Svømming eller trening i vann kan også avlaste presset på hoftene og lindre smerten.

Trening

Trygge graviditet øvelser og stretching kan berolige verkende hofter. Vurdere yoga eller pilates for å lette smerter under svangerskapet, men sørg for å fortelle instruktøren du er gravid. Forfatterne av "Hva kan man forvente når du venter" anbefaler en hip flexor trening. Strekke hip flexors ved å holde på en stol for stabilitet og forlenge bena. Start med å løfte beinet foran deg mens du holder kneet litt bøyd. Gradvis rette beinet mens du løfter den til en komfortabel høyde og deretter gjenta med det andre benet.

Andre behandlinger

En kiropraktor kan være i stand til å bidra til å lette din hoftesmerter. Massasje kan også være nyttig å behandle smerter under svangerskapet, men sørg for at massør er opplært til å arbeide med gravide kvinner. Hvis smertene er alvorlig, kan legen anbefale paracetamol for å hjelpe deg å få lindring, men du bør få legen din godkjenning før du tar noen medisiner under svangerskapet.