Digidexo.com

Gode ​​dietter for Teen Girls

Gode ​​dietter for Teen Girls


Ungjenter står overfor mange kroppsbilde utfordringer, hovedsakelig på grunn av to peer og mediepress. Ungjenter se filmer og lese blader som skildrer generelt blyanttynn skuespillere og modeller. Disse bildene kan gjøre en tenåring finne noe galt med deres fysiske utseende, som fører til anoreksi og andre spiseforstyrrelser. Du kan gripe inn før datteren din lider ytterligere. En løsning er for en tenåring jente til å bli godt bevandret i sunn slanking.

Healthy Eating Diet

En sunn spising diett for ungjenter involverer mange faktorer. Teen jenter trenger å spise minst tre måltider om dagen med mat som ideelt sett dekker alle fire mat grupper. Egg, ost, frukt, grønnsaker, kaldt vann fisk og avokado er noen eksempler på proteiner og karbohydrater - samt Omega-3 og Omega-6 fettsyrer - som er nødvendig komponenter for sunn vekst og hjernens funksjoner. Ved å holde seg til denne minimumsstandard, ungjenter motta alle de essensielle vitaminer og mineraler som deres voksende kroppen trenger. Foods i denne dietten er generelt forberedt via baking, stir steking, koking og grilling.

Vegetarisk kosthold

Et vegetarisk kosthold for å vokse ungjenter krever en viss mengde kalsium, vitamin D, jern, protein, vitamin B12 og sink, sammen med masse friske grønnsaker. Eksempler på dette er melk, yoghurt, røde bønner, ris, tofu, forsterkede frokostblandinger og soyaprodukter. Avhengig av din høyde og vekt, bør en klinisk ernæringsfysiolog konsulteres for forslag på daglige kosttilskudd, spesielt hvis menstruasjon er en faktor, som det fører til et stort tap av jern. Foreldre bør også oppdage den virkelige årsaken bak deres ungdoms jentas interesse i et vegetarisk kosthold - som det er noen ganger brukt som en grunn til å unngå en dypere problem som anoreksi. For å bli vegetarianer, må en tenåring jente være oppmerksom på å lese ingredienser i matvarer. Produkter som inneholder løype og gelatin, for eksempel, kan være avledet fra kjøtt, som må unngås.

Et godt kosthold Means Working Out, Too

Kombinere et godt kosthold, enten vegetarianer eller ikke, med en robust trening rutine vil konvertere fett til muskler i det lange løp. Konsekvent trening med næringsrik mat vil bringe ungjenter den ekstra energi og utholdenhet til å føre et aktivt liv mens følelsen godt om seg selv. Sulter eller krasje dietter er ikke svaret. En balanse mellom fysisk aktivitet og et godt kosthold går langt i ikke bare støping sunt og levende kropper, men å fremme et mer positivt syn også.