Foten er arbeidshesten i kroppen, og men det er ofte oversett når du får en massasje. De viktigste prinsippene for refleksologi er basert på ideen om at føttene og hendene er speilbilder av kroppen. Derfor mottar en enkel og hyggelig fotmassasje kan sammenlignes med en full kroppsmassasje stand til å lindre stress og spenninger i hele kroppen. Tilbringe noen minutter å skjemme bort føttene kan forbedre din generelle velvære.

Bruksanvisning

Plasser kroppen i sittende stilling med bena støttes på puten.

Varm opp foten med milde sirkulære tommelen slag til fotsålen. Gjenta flere ganger.

Cup sidene av foten. Beveg hendene side til side.

Support toppen av foten. Glide knokene i sålen av foten fra hælen til tærne. Gjenta flere ganger.

Opprettholde støtte oppå foten. Glide tommelen sidelengs over foten. Begynn rett under tærne og ender ved hælen. Gjenta flere ganger.

6. Påfør lange, glidende strøk med åpen hånd til toppen av foten fra tærne til ankelen. Gjenta flere ganger.

Gjenta sirkulær tommelen slag til sålen av foten med synkende trykk.

Tips og advarsler

• Rådføre seg med deg primære omsorg leverandøren før du mottar noen form for massasje.
• Du kan bruke massasjeolje eller lotion for å redusere hud friksjon.
• Rådfør deg med en massasje terapeut eller refleksolog for mer avanserte foten massasjeteknikker.
• Unngå for mye press på vristen, og på toppen av foten.
• Stopp massasje umiddelbart hvis du opplever alvorlige smerter.