Depresjon er en tilstand med potensial til å sette bremsene på livet ditt. I noen tilfeller depresjon er så alvorlig at en person ikke kan fungere normalt uten medisiner. I andre tilfeller er det mildere, men har evnen til å ta bort din ambisjoner, motivasjon og ønske om å ta del i aktiviteter du en gang likte. Poenget er mens folk vanligvis finne energi og utholdenhet til å gjøre det gjennom et mylder av aktiviteter hver dag, fungerer med depresjon tar mye mot og styrke.

Bruksanvisning

Finn hjelp. Den beste måten å håndtere din depresjon er å søke hjelp fra en kvalifisert terapeut. Avhengig av hvor alvorlig tilstanden din er, kan du bli anbefalt til en psykiater eller bedt om å delta i diskusjon terapitimer. Åpning opp med noen om dine problemer er ekstremt terapeutisk. En mental helse ekspert vil bidra til å sette ting i perspektiv og gi deg innsikt i årsaken til depresjon. Dette er første skritt i helbredelsesprosessen.

Kom deg ut av sengen på samme tid hver dag. Dette er trolig en av de vanskeligste tingene du må gjøre hvis du lider av depresjon. Ta små skritt. Åpne øynene dine, når alarmen går av. Du vil sannsynligvis ha en selv som "jeg kan ikke gjøre det gjennom dagen" eller "Jeg kan bare ikke møte verden." Kvitter disse tankene som en del av din tilstand, noe som er svært reell. La dem passere. Nå tar kontroll over dine tanker og si "ja, det kan jeg," og komme seg ut av sengen. Frykt for å miste kontroll er en stor del av depresjon; den gode tingen er at du kan styre dine tanker.

Spis tre sunne måltider om dagen. Et balansert kosthold er avgjørende for utvinning fordi ernæring spiller en stor rolle i vår totale helse. Hvis du er deprimert, kan du ikke spise riktig. Dette forverrer bare tilstanden din.

Be om hjelp fra familie eller venner hvis du er så deprimert at du ikke selv ønsker å lage mat. Hvis du bor alene og liker ikke å spise selv, planlegge regelmessige middag datoer med familie og venner.

Gå en tur hver dag. Turgåing er en av de beste former for trening leger anbefaler for pasienter med depresjon. Hvis det er mulig spasertur på dagtid, slik at du kan dra nytte av de oppløftende virkningene av sollys. Ikke bare vil moderat fysisk aktivitet har en positiv effekt på kropp og sinn, men den enkle handling fremover er en metafor for at du vil gå videre og forbi gjennom denne episoden i livet ditt.

Finn en mulighet til å jobbe frivillig. Å hjelpe andre er en fin måte å ta fokuset bort din depresjon, og frivillighet bringer med seg en genuin følelse av tilfredshet og prestasjon. De fleste lokalsamfunn tilby noen form for frivillig muligheter på sykehus, kirker og skoler. Bor opptatt og samspill med mennesker er også en utmerket måte å holde tankene bort depressive tanker.