Bekymringer om økonomi, stress av omsorg for aldrende foreldre eller små barn, og en mengde negative historier på nyhetene er egnet til å skape angst hos mange mennesker. Noen enkle teknikker kan minske trekk av bekymringer og tillater deg å fokusere på å nyte livet ditt.

Snakk om det

Fortelle noen hvordan du føler er fortsatt en av de beste tingene du kan gjøre for deg selv. Be om personens avtale om å bare lytte etter en stund. Ellers kan han avbryte med råd, og du vil ikke få mye relief.To ta lytter ett skritt videre, vurdere å lære peer rådgivning. I denne teknikken, folk utveksler like mye tid å lytte og bli lyttet til (se Resources, første linken).

Gjør noe

Lag en liste over alt du trenger å gjøre. Bryte hvert element ned i små oppgaver. Bestille dem fra den enkleste til de vanskeligste. Gjør den enkleste ting. Gratulere deg selv, krysse det av listen og gå videre. Hvert element du krysse av vil gi deg trygghet til å takle det neste elementet.

Redusere News Forbruk

Begrense eksponering for nyheter eller finne kilder som inkluderer håpefulle historier sammen med de urovekkende seg (se Resources, andre link).

Emosjonell Akupressur

De gamle kinesiske prinsipper for akupunktur kan hjelpe med emosjonelle problemer så vel som fysiske. Akupressur bruker touch (tapping eller trykke med fingertuppene) i stedet for nåler. Grunnleggende er lett å lære, og du kan jobbe med deg selv (se Resources, tredje link).

Get Moving

Enhver form for trening eller bevegelse kan få tankene bort dine problemer. Ta en tur i skogen, parken eller på stranden. Eller prøv yoga, som arbeider for å roe sinnet som det bygger styrke og balanse.

Meditasjon og Imagery

Lær å meditere eller bruke bilder for å fokusere på og fjerne din angst. For eksempel, bilde selv ligge på en strand. En bølge skyller over deg opp til halsen. Som det går, det tar din angst unna med det. Eller tenk at du sitter ved en elv. Plasser hver bekymre inn i en liten båt og se det flyte bort nedstrøms.

Advarsel

Hvis din angst holder deg fra å fungere i det daglige liv, be om hjelp fra noen du stoler på, eller besøke en mental helse profesjonell.