Å vite hvordan å berolige deg selv kan redde livet ditt. Leger og forskere gjentatte ganger rapportere at stress er en viktig medvirkende faktor i hjertesykdommer. Gitt denne informasjonen, er det fordelaktig å lære å roe ned og slappe av. Livet har mange stressfaktorer, som arbeid, ta vare på barn og betale regninger. Folk flytter om i en hast, prøver å få alt ferdig. Det er viktig å lære selv beroligende teknikker og å utpeke et bestemt tidspunkt hver dag for å implementere dem.

Bruksanvisning

Selv beroligende Teknikker

meditere og / eller be. Det er ingen "riktig" måte å meditere. Det finnes mange typer meditasjon. Ingen er skrevet i stein og alle kan skreddersys for å passe dine behov og preferanser. Meditasjon kan roe deg og lindrer stress. En måte å meditere innebærer å finne et rolig sted hvor du kan slappe av, lukke øynene og visualisere vakker natur som du kvitte deg med hverdagens bekymringer og følge uansett hvor tankene tar deg. Praying kan betraktes som en form for meditasjon. Tar tid å lukke øynene og be også hjelper deg å slappe av og stresse ned.

Exercise. Selv trener innebærer strenge, energisk aktivitet, fremmer det fysiske og psykiske helse og trivsel. Det er en måte å bli kvitt stress og, til slutt, rolig og slappe av deg. Trene hver dag er en svært effektiv selv beroligende teknikk.

Practice "progressiv avslapning", som er en spesifikk avspenningsteknikk. Som meditasjon, innebærer det å finne et rolig sted å slappe av og lukke øynene. Når øynene er lukket, begynner du å fokusere på føttene. Du legger merke til hvordan de føler som du constrict og slappe av musklene i føttene tre eller fire ganger. Du deretter fokusere på anklene, gjenta øvelsene du utført ved hjelp av føttene. Du avanserer opp til toppen av hodet ditt før du føler deg avslappet og tension-free. Praktisere dette med selvtrøst teknikken er svært gunstig.

Hold en journal eller bare skrive ned på papir hva du vil. Skrive ned hva du har på hjertet kan du få det av brystet og slipp det du har tenkt og bekymre. Det er en sunn og effektiv uttak som kan berolige deg.

Vent, eller snakke, til en betrodd venn eller et familiemedlem om dine problemer. Som med å føre dagbok, kan lufting du å slippe følelser og tanker som har vært på tankene dine. Snakke om problemene dine kan du høre dem på en ny måte. Å ha noen å lytte til deg er beroligende og terapeutisk.

Le med en god venn. Latter virkelig kan være den beste medisin. Ler litt hver dag kan være veldig beroligende og trøstende. Det kan lette humøret og gir deg mulighet til å sette ting i et mer positivt perspektiv.

Ta et langt, varmt bad. Bade i varmt vann er avslappende og beroligende. Tar tid hver dag til å gjøre dette gir deg en spesiell tid til å være alene og slappe av. Du kan se frem til denne personlige og private tid til å forynge deg selv og forberede seg til å ta på neste dag.