Mens leger behandler oss for farene ved høye nivåer av low-density lipoprotein (LDL), eller "dårlig" kolesterol, lave nivåer av high-density lipoprotein (HDL), eller "gode" kolesterolet, og lave kolesterolnivået kan være assosiert med en økt risiko for flere sykdommer og lidelser.

Mood Disorders

Kolesterol er knyttet til produksjon av serotonin, som er knyttet til humør og følelse av velvære. Lave totalkolesterolnivåer reduserer produksjonen av serotonin, som kan føre til depresjon og angst, særlig i kvinner.

Hjertesykdom

Kolesterol er viktig for reparasjon av arterielle lesjoner. Et lavt HDL-nivået har vist seg å øke risikoen for hjertesykdommer dersom nivået er tilstrekkelig til å utføre denne funksjon effektivt.

Demens

Lave nivåer av HDL under midten alder kan være en prediktor for demens i senere år.

Graviditet og overgangsalder

Forventningsfulle kvinner med lav HDL kolesterol nivåer har en økt sannsynlighet for å føde for tidlig eller levere et barn med lav fødselsvekt. For post-menopausale kvinner, kan kombinasjonen av en lav HDL-nivået og overvekt øker risikoen for brystkreft.

Ideelle kolesterolnivået

Prøv å opprettholde total kolesterol teller under 200 mg, og din dårlige (LDL) kolesterol under 100 mg. Det dårlige kolesterolet Nivået skal være på eller mindre enn 70 mg hvis du har svært høy risiko for hjertesykdom på grunn av livsstil eller genetikk. Å bidra til å forebygge hjertesykdom, bør din gode (HDL) nivå være på 60 mg eller høyere.

Raising Your HDL kolesterol

Niacin, en av B-vitaminene, er effektiv i å øke high-density lipoprotein nivåer. Utføre aerob trening flere ganger hver uke, slutte å røyke, administrere din vekt og redusere inntaket av transfettsyrer å øke HDL nivå. Bytte til raps eller olivenolje og øke inntaket av løselig fiber ved å øke inntaket av havregryn, bønner, frukt og grønnsaker.