Barna har det gøy med mat mens du gjør sunne valg. Frisk frukt er morsomt for barna å komme i munnen og spise mens du er på farten. Serverer grønnsaker i kreativ måte inviterer barna til å bruke sin fantasi. Sunn high-fiber kjeks gjøre stables snacks. Substitute magert kjøtt i barnas favoritter for et sunt alternativ. Barna vil nyte å velge sine egne pålegg fra en frossen yoghurt bar.

Frukt

Frisk saftig frukt gjør en rask spennende snack for barna. Mange frukter er pakket i sin egen hud gjør dem lett bærbar. Ungene liker interaktiv gleden av pealing en banan eller plukker druer av vintreet. For kreativ snack frukt presentasjon, slice epler tynn, dryss med kanel, og stek ved 250 grader i 15 til 20 minutter eller til de er gyllenbrune. Dette gir skarpe eple chips som er mye sunnere enn potetgull. Serve vannmelon utendørs, og barna kan ha et frø spytter konkurranse.

Grønnsaker

Forvandle grønnsakene i sunne og morsomme måltider for barn. Presentere grønnsaker på kreative måter som er spin-offs av mindre sunnere alternativer. Grønn bønne frites er en velsmakende og sunt alternativ til pommes frites. Legge spenning til et ostesmørbrød eller makaroni og ost middag ved å legge tynne skiver tomater. Barna også nyte beite på rå grønnsaker når som helst. Kutt opp gulrøtter, selleri, brokkoli og blomkål i små biter og server med fettfri ranch dressing. Skjær bitene liten så de passer hele inn i barnets munn. For ekstra mat play betjene disse vegetabilske biter med spisepinner og utfordre barna til å spise med dem.

Korn

High-fiber fullkorn kjeks er sunne salte snacks som er morsomme å dyppe. Les næringsinnholdet på siden av boksen for å finne en cracker eller skarpe som er laget med hele korn og har minst 2 gram fiber per servering. Gi et utvalg av sunne dips og pålegg til å tillate barna å lage sine egne smakskombinasjoner. Verve barna til smørbrød sammen to knekkebrød med peanøttsmør. De vil nyte å bruke hendene og spise resultatene.

Magert kjøtt

Visning magert kjøtt til barna på kreative måter vil sette et smil på ansiktet og en energikilde i magen deres. Indulging i sunne og smakfulle versjoner av kjøttretter som vanligvis regnes junk food gjør spise mer spennende for barna. Serve mini bakken kalkun cheeseburger glidere stedet for å bruke tradisjonelle kjøttdeigen å sterkt redusere barnets fett inntak. Få barn involvert i forming mini burger karbonader og forbereder pålegg. Gjør burgerne små slik at barna har plass til å prøve forskjellige pålegg kombinasjoner før de er fulle.

Desserter

Barn liker å designe sin egen dessert når du setter opp en sunn frossen yoghurt bar. Sett opp bar med vanilje og minst én annen frossen yoghurt alternativet. Forberede et utvalg av frukt påfyll. Frosne blåbær, en anstrengt boks med ananas lekkerbiskener, eller frosne skiver jordbær er populære pålegg alternativer. Legg et par av lite sukker frokostblandinger, noen nøtter eller en lav-fett granola slik at barna er ferdig med sin sundae med en knase.