Inkontinens er den manglende evne til å stoppe blæren fra tømming. Stressinkontinens kommer fra skade eller feil arbeids av musklene som bidrar til blæren for å fungere. Dette kan skje med kvinner i overgangsalderen eller etter fødsel. Urgeinkontinens, kalles overaktiv blære, får hjernen til å sende feilaktige meldinger til blæren. Eller du kunne ha overflow inkontinens, en tilstand der blæren ikke tømmes skikkelig og driblinger. Hvis du ønsker å kurere din inkontinens med mat, må du vite hva slags inkontinens du arbeider med.

Bruksanvisning

•  Spis en godt balansert, lav-kalori diett. Når du mister vekt, det fjerner noe av presset fra mageområdet. Den ekstra fett du bærer bidra til stressinkontinens eller overløpsinkontinens.

Tygg en tyggegummi som hjelper deg å slutte å røyke, hvis hoste får deg til å være inkontinent. Den nikotin i urinen noen ganger irriterer blæren. Mens du slutte å røyke, til du er avvent fra tyggegummi, vil nikotin fortsatt være der, men du vil ikke hoste så mye, og det bidrar til å hindre noen inkontinens.

Legg fersk fruktjuice i kostholdet ditt. Unngå tranebærjuice. Selv om det kan hindre blæren infeksjoner, er det et irritasjonsmoment for blæren, økende trang til å gå. Bytt ut koffeinholdige drikker eller kullsyreholdige drinker med juice. Hold deg unna svært sure drikker som sitrus og tomatjuice.

Øke fiber i kostholdet ditt, hvis du er forstoppet. Den ekstra press forårsaket av forstoppelse kan være en skjerpende faktor. En blanding av 4 deler eplemos, 4 deler ubehandlet kli, 3 deler sviske juice og vann kan lette forstoppelse. Ikke ta mer enn 2 spiseskjeer først og langsomt øke mengden til fire, for å unngå oppblåsthet. Ta det enten om morgenen eller kvelden. Oppbevar ekstra beløp i kjøleskapet.

Ta alkohol fra kostholdet ditt. Uansett hvilken type inkontinens du har, gjør alkohol problemet verre. Det forvirrer signalene som forteller deg det er på tide å urinere og slapper muskelkontroll over hele kroppen. Hvis du allerede har et problem med noen av dem som forårsaker din inkontinens, unngå alkohol.

6. Drikk riktig mengde vann hver dag. Hvis du drikker for mye vann, forverre du problemet, på grunn av å måtte vedlikeholde alt som væske. Hvis du ikke drikker nok vann, er urinen sterkere på grunn av dehydrering, og som forårsaker et problem. Hvis du allerede drikke åtte glass om dagen, skjære tilbake til 6, og se om det hjelper. Hvis du ikke drikker minst 6 glass om dagen, øke inntaket.

•  Skjær ut krydret mat. Krydret mat er et irritasjonsmoment for blæren. Spis et tørt diett for en stund og se om det er en forbedring.