I de fleste tilfeller er flatulens forårsaket av fordøyelsessystemet ikke er i stand til å bryte ned visse matvarer. Karbohydrater i matvarer som kål, brokkoli og bananer er vanskelig å forbrenne, og dette er grunnen til at disse matvarene kan forårsake oppblåsthet. Flatulens kan også være et resultat av dine spisevaner - som å spise for fort - så ta i betraktning alle dine spise rutiner når du prøver å bli kvitt denne irriterende tilstand.

Matinntak

Før du kan selvsagt avtale med luft i magen, må du finne ut om det er maten du spiser som forårsaker oppblåsthet. Å forstå matinntaket, etter hvert måltid skrive ned de matvarer som du spiste og ingredienser som var i hvert element av mat. Ta hensyn til når din flatulens forekommer oftest. Hvis du oppdager at du passerer gass snart etter å ha spist spesielle matvarer som kli, kaffe og brokkoli, fjerne disse matvarer fra kostholdet ditt, redusere forbruket av dem eller erstatte andre matvarer i deres sted.

Naturlig Kjøkkenrettsmidler

Hvis du ikke ønsker å kutte ut enkelte matvarer fra kostholdet ditt, kan du prøve å bruke noen naturlig mat rettsmidler som du kan være i stand til å finne ingrediensene til i ditt eget kjøkken. Prøv å blande saften av en sitron med en lik del vann og en halv teskje natron. Matvarer som inneholder mye vitamin C, som paprika og appelsiner, kan også redusere gassproduksjon. Vokt dere for vitamin C i tablettform, men; det kan faktisk ha motsatt effekt. Gresskar er en annen mat som kan berolige magen og redusere flatulens; du kan bake det, damp den eller bruke den som en hovedingrediens i en suppe.

Naturlig Herb og Spice rettsmidler

Urter og krydder er også kjent for å redusere oppblåsthet. De mest effektive krydder er dill, basilikum, rosmarin, gurkemeie, koriander, kardemomme og nellik, mens de mest effektive urter er peppermynte, fennikel, karve og anis. Du kan lage en te ut av disse urter ved ganske enkelt å knuse dem opp, plassere dem i en bunnen av en kopp, helle kokende vann over dem og la blandingen bratt i noen minutter. Prøv å legge krydder til de matvarer som du vet gir deg luft i magen.

Matvaner

Matvaner kan også diktere hvor mye luft i magen du har. Når du spiser, spiser maten sakte; jo raskere du spiser, jo større sjanse for din svelging av større klumper av mat som vil inn tarmen ufordøyd. Spise sakte vil også redusere pustefrekvens og mengden luft som kan komme inn magen og utvise gjennom endetarmen din. Det anbefales også at du spiser sitte rett opp. Når du blir liggende eller lute, fordøyelseskanalen bøyninger som gjør det vanskelig for eventuelle gasser som kommer inn magen for å unnslippe oppover.