Proteintilskudd er en praktisk måte å øke protein inntaket. Ifølge US National Library of Medicine, trenger en gjennomsnittlig voksen 50-65 g protein hver dag for å opprettholde god helse. Folk på restriktive lav-kalori diett, veganere og vegetarianere kan ha vanskeligheter forbruker denne mengden protein gjennom kosten alene. Proteintilskudd er nyttig for alle som ønsker å øke sin proteininntaket uten å legge ekstra måltider til dagen hans.

Bruksanvisning

Mål 8 oz. vann eller melk i en blender. Melk vil legge kalorier til protein supplement, og som bør tas i betraktning når du følger et vekttap diett.

Legg 03:57 isbiter til blender. Isbitene vil sikre at protein shake er kald og vil legge tekstur til shake, som mange mennesker finner tiltalende.

legge en til to scoops av protein pulver til blender. Les nærings etikett av proteintilskudd for å bestemme mengden av kalorier og protein i hver kule proteinpulver. Bruk så mye som du trenger for å møte dine personlige ernæringsmessige mål.

Slå blenderen på, og bland til isbitene er knust og protein shake vises jevn farge og konsistens.

Drikk shake umiddelbart, eller oppbevar riste i en lukket beholder i kjøleskap i opptil 24 timer. Protein shake kan skille i kjøleskapet, så rist godt før du drikker.

Tips og advarsler

• Tenk på proteintilskudd som mat. De er rett og slett en enkel måte å konsumere en høy-protein måltid uten å måtte forberede eller koker mat. Når du oppretter et måltid plan, telle kalorier fra dine proteintilskudd sammen med alle andre maten du spiser.
• Når du reiser, kan proteintilskudd blandes med vann i en shaker kopp for et raskt måltid. Noen kosttilskudd ikke oppløse godt på denne måten, og kan smake modig eller ubehagelig.