Selv den mest disiplinerte av sunne eaters falle ut av frukten lastebil noen ganger. Det som er viktig å huske er at du må plukke deg opp igjen og gjenvinne kontroll over din sunn livsstil. Noen mennesker opplever at etter en binge, tilbake til et sunt kosthold virker nesten umulig. Lære å spise riktig og føler seg godt om kosthold og livsstil til tross for din siste slip.

Bruksanvisning

Tilgi deg selv for din siste binge av usunne matvaner. Vet at det er bundet til å skje, og at hver gang på en stund det er enda tilrådelig å fjerne seg fra kostholdet ditt litt. Du er et menneske og vil gjøre feil. Erkjenne at visse hendelser som ferier, helligdager, og stress kan bidra til diett slip-ups.

Fjern eventuelle rester av usunn mat fra hjemmet ditt hvis du har dem i huset. Kaste bort noen produkter som ikke er på din sunn spising liste; vanligvis det betyr å fjerne elementer som ikke er frisk frukt, grønnsaker, fisk, korn eller magert kjøtt.

Skriv inn et tidsskrift om hvordan du føler om divergerende fra helsekost plan. Drøfte noen følelser du måtte ha om kaloriinntaket. Gjør et løfte til deg selv å holde seg til planen som best du kan fra dette punktet og sette den et sted i huset ditt du kan se på det hver dag.

Besøk matbutikk eller økologisk mat markedet og fylle opp igjen på ferske elementer. Kjøpe rikelig med grønnsaker og frukt for å hjelpe deg til å få ny energi kroppen din med viktige vitaminer og antioksidanter. Vurdere å gjøre en rens for å kvitte kroppen av konserveringsmidler eller giftige mat elementer du kan ha tatt i mens avviker fra planen. Spør en helsekost profesjonell eller lege hva slags rens er best for dine behov.

Drikk rikelig med vann og rehydrere kroppen, mange mennesker ty tilbake til usunne drikker som brus eller alkohol og trenger å rehydrere kroppen for å få det tilbake på sporet for å leve sunt. Komme tilbake i en regelmessig mosjon rutine hvis du også tok en pause fra dette i pausen fra din sunne livsstil.

Tips og advarsler

• Finne noen som kan bidra til å holde deg ansvarlig for din diett når du skli; en medfølende venn eller personlig trener kan være stor for dette.
• Prøv meditasjon for å få deg tilbake i tråd med målene dine for å leve sunt; 10 minutter om dagen kan gjøre underverker for å klarne tankene og rense din ånd.
• Når trangen til å spytte eller binge hits, okkupere tankene dine med andre aktiviteter som samfunnstjeneste, rengjøring av huset, organisere e-posten eller noe kreativt.
• Ikke bruk slankepiller eller restriktive matvaner for å komme tilbake på sporet, siden det bare vil være skadelig for kroppen din.