Hva er anbefalt daglig inntak av karbohydrater?
Det virker som nesten alle er på noen form for diett, eller teller noen tall på matemballasje å holde seg frisk og gå ned i vekt. Karbohydrater er ofte nevnt som en viktig del av enhver slanking prosess. Men hvor mange karbohydrater trenger du, og hvor mange bør du satse på å gå ned i vekt eller å få vekt?
Karbohydrater
Ifølge Livet Clinic, er karbohydrater brytes ned av kroppen til å lage energi. Dette er grunnen til at karbohydrater er en viktig del av enhver diett; mens du spiser for mange karbohydrater ikke kan være bra, vil spise for lite forlate deg svak.
Losing Vekt
De som forsøker å gå ned i vekt kan være på en diett som begrenser karbohydratinntak, forsøker å redusere det totale karbohydrat forbruk. Disse tallene vil endre seg avhengig av den faktiske diett, men.
Økende vekt
Ifølge Anne Collins, må karbohydrater spises "i overkant" å faktisk føre til vektøkning. Spise karbohydrater er en viktig del av vektløfting økter som har det formål å få vekt.
Den gjennomsnittlige
Ifølge Livet Clinic, er gjennomsnittlig antall karbohydrater som alle bør spise 60 prosent av daglige kalorier. De gjennomsnittlige kaloriinntaket tall for voksne endres basert på alder, kjønn og vekt. Ved hjelp av en kaloriteller kan hjelpe deg å finne ditt anbefalte daglige mengde karbohydrater.
Trening
Idrettsutøvere er avhengige av karbohydrater som en viktig kilde til energi for sportslige aktiviteter. Å ha den energien som trengs for å holde seg aktiv, møte eller overgå den daglige anbefalte mengden karbohydrater er nødvendig.