Korttidshukommelsen er minne som har begrenset kapasitet. Det inneholder informasjon til det ikke lenger er nødvendig eller til du erstatter den eller legge den til din langsiktige minne. Kortsiktige minneproblemer involvere problemer med å huske noe du har hørt eller lest kort som navn, bokstaver, tall eller listeelementer. Med mindre du har en alvorlig medisinsk tilstand som hindrer deg fra å huske informasjon, flere metoder eksisterer for å forbedre din korttidshukommelse.

Bruksanvisning

•  Tren hjernen din ved å spille spill som gjør at du tror som sjakk og andre taktisk brettspill eller matematikk, ord eller bilde gåter som Sudoku, matematiske ligninger, cryptograms og kryssord. Spille matchende spill som involverer kort eller figurer eller trivia spill. Hvis du liker TV-game show, spille sammen med trivia game show.

Associate noe du vil huske med et symbol, farge, bilde eller kjent sted. Eller lage en spøk, rim eller akronym som hjelper deg å huske. For eksempel, navnet "Roggbif" er et akronym for fargespekteret: Rød Oransje Gul Grønn Blå Indigo og Violet. Å huske et navn, forbinder det med ansikts eller kroppen funksjoner som skiller seg ut som en unik øyenfarge, nese form, briller, piercing eller tatovering.

Gjenta noe du vil huske flere ganger for å forbedre dine kortsiktige tilbakeholdelse av informasjon. I tillegg separat data du ønsker å beholde midlertidig inn fem på ni grupper eller "biter" av informasjon, som det er lettere for hjernen å forstå grupper og mønstre. For eksempel, hvis du ønsker å huske nummeret "38585950", dele det opp i to grupper på fire tall: "3858 5950."

Redusere forbruket av alkohol, eller slutte å drikke produkter som inneholder alkohol helt, som alkohol kan svekke både kortsiktige og langsiktige minne. I tillegg, ikke ta narkotiske stoffer. Spør på apoteket dersom noen resept eller over-the-counter medisiner du tar kan skade din korttidshukommelse. Hvis du finner ut at en av dine medisiner kan føre til kortsiktig minneproblemer, ta kontakt med din lege eller apotek om alternative behandlinger.

Ta en multi-vitamin som inneholder B-12 hvis du allerede har et sunt kosthold, som vitaminmangel kan føre til problemer med minnet. Hvis du ikke spiser et sunt kosthold, gjøre en livsstilsendring til vitamin-rik mat. I tillegg får rikelig med sollys eller ta et vitamin D supplement, som vitamin D-mangel kan føre til minneproblemer eller depresjon som kan gjøre det vanskelig å huske.

Hydratiser kroppen din med vann og sunne drikker og spiser sunn snacks mellom måltidene for å gi deg energi, som trøtthet fra dehydrering eller mangel på energi kan føre til problemer med minnet. I tillegg utfører øvelser som stretching, gåing, løping, svømming og styrketrening for å øke din energi.

Tips og advarsler

• Prøver alltid å få en hel natts søvn, som søvn har en helbredende effekt på kroppen og forbedrer energi.
• Hvis minnet ikke blir bedre, bør du oppsøke lege om muligheten for at du kan ha medisinsk problem som berører din hukommelse slik som allergier, fibromyalgi, epilepsi, Parkinsons sykdom, depresjon eller infeksjon.
• Prøver å huske for mye kan resultere i å miste viktig informasjon holdes i din korttidshukommelse. Når det er mulig, skrive ned påminnelser eller lister i stedet for å prøve å huske dem.