En av de mest nyttige måter å bruke en puls graf er å se hvordan ditt hjerte utfører over en periode (under trening og hvile). Finn din puls, og deretter plotte hvor godt hjertet fungerer over tid. Å vite hvordan hjertet ditt fungerer kan gi deg en idé om hvor sprek du er og hjelpe deg med å planlegge et treningsprogram.

Bruksanvisning

Tegn en L-form på millimeterpapir 8 inches lang og 7 inches høy.

Merk den horisontale aksen av grafen "Time". Skriv "0" på hjørnet av L. Starter på hjørnet av L, sted tick markerer hver 1/2 tomme. Merke disse markeringer (fra venstre til høyre) 15, 30, 45, 60, 75, 90, 105, og 120.

Merk den vertikale aksen "Heart Rate -. BPM" Starter på bunnen med 0, sted tick markerer hver 1/2 tomme. Merke disse (fra bunn til topp) 20, 40, 60, 80, 100, 120 og 140.

Ta pulsen hvert 15. minutt. Plotte disse punktene på grafen. For eksempel, hvis pulsen var 100 på 15 minutter, plassere en prikk på hvor 15 minutters linje på den horisontale aksen skjærer 100 BPM linje på den vertikale aksen.

Hvis du foretrekker et linjediagram, koble prikkene med en rett linje, prikk-til-prikk mote.

Tips og advarsler

• Tar pulsen i mer hyppige intervaller (1, 5 eller 10 minutter) vil resultere i en mer nøyaktig graf.