Alle synes å ha en hemmelighet for å miste vekt. Sannheten er, for å oppnå og opprettholde en betydelig vekttap, må du brenne mer kalorier enn du forbruker. Linfrø produkter kan være i stand til å hjelpe deg. Oljen er en kraftig antioksidant som kan bidra til å øke stoffskiftet. Hele eller malt linfrø gir deg kostfiber som gjør at du føler deg fyldigere og omega-3 fettsyrer som kan muligens dempe suget etter søtsaker.

Bruksanvisning

Start din reise til vekttap ved å gjøre smarte beslutninger om maten du spiser. Bake eller broil magert kjøtt i stedet for steking dem. Spis et utvalg av frisk frukt og grønnsaker og helkorn. Legge linfrø til en allerede sunt kosthold vil hjelpe vekttap mye mer enn å bare bruke linfrø og opprettholde dårlige vaner.

Legg 1-2 ss. linfrø olje til et stort glass vann og bland godt. Hvis du ikke bryr seg for nutty smaken av oljen, bruker lav-kalori juice i stedet for vann. Drikk ett glass av blandingen hver dag for å dra nytte av de høye nivåer av omega-3 fettsyrer.

Drypp linfrøolje dressing over grønn salat. Bruk like deler av oliven og linfrø oljer, og legg til litt sitronsaft. Den omega-3 i dressing er en "god" fett og kan redusere kroppens sug etter søtsaker og fet mat.

Bruk bakken linfrø i matvarer for å legge mer fiber i kostholdet ditt. Fiber gjør oss full på mindre mat, slik at du kan være mindre sannsynlig å overspise.

Finn en butikk eller gården stand som selger økologiske egg lagt av flax-matet kyllinger. Sine egg har en tendens til å ha mer omega-3 i dem enn vanlige egg og gi deg protein. Det er viktig når du prøver å gå ned i vekt for å holde din styrke opp med et proteinrikt kosthold.

Tips og advarsler

• Som med alle andre diett som er avhengig av en bestemt ingrediens, bare å ta linfrøolje vil ikke gjøre deg magisk miste vekt. Det kan være svært effektive når du innlemme det i et sunt kosthold, men vil ikke være mye hjelp for deg hvis du ikke gjør andre endringer i livsstil på samme tid.
• Gå til gym eller snakke en tur rundt i nabolaget. Vekttap skjer vanligvis gjennom en kombinasjon av et sunt kosthold og regelmessig mosjon. Avtal å trene sammen med en venn for å holde deg motivert.
• Hold bakken linfrø i fryseren når du ikke bruker den. Kjøle noen leftover dressing og linfrø olje for å hindre spoiling.