Ifølge eMedicineHealth.com, rundt 20 prosent av amerikanerne sier de har trøtthet som forstyrrer deres å ha et normalt liv. Fysiske faktorer føre 20 til 60 prosent av dette tretthet, og følelsesmessige årsaker resulterer i resten. Mayoclinc.com. lister tretthet som symptom på noen 28 helsemessige forhold eller livsstils omstendigheter som spenner fra anemi og diabetes til overmål fysisk aktivitet og sorg.

Livsstil

Kosthold og ernæring; søvnvaner; mosjonsvaner og arbeids for mange timer er alle livsstilsfaktorer som kan føre utmattelse. Spise en diett høy i raffinerte karbohydrater som hvitt mel og sukker eller usunt fett kan føre til tretthet. Innlemming mer frisk frukt og grønnsaker, hele korn og magre proteiner i kostholdet ditt kan bidra til å lindre din følelse av utmattelse.

Utvikling av en vanlig søvn mønster; går til sengs og våkne opp på samme tid hver dag også kan forbedre kvaliteten på søvnen din og redusere tretthet. Holde en balanse i arbeidsplanen så langt ikke å sette inn for mye overtid og alltid gir tid for trening kan hjelpe deg å føle deg mer uthvilt.

Medical Health

Noen medisinske årsaker til trøtthet er noen lett diagnostiserbare tilstander som hypertyreose eller type 1 diabetes, og noen er mer vanskelig å diagnostisere som for eksempel fibromyalgi og kronisk utmattelsessyndrom. Hvis utmattelse er vedvarende selv etter adressering eventuelle endringer i livsstil som du trenger å gjøre for bedre hvile, planlegge en avtale med legen din slik at hun kan undersøke deg og test for mulige medisinske problemer som kan fører til trøtthet.

Medisiner bivirkninger

Noen medisiner kan også forårsake utmattelse. Noen som har vært forbundet med en følelse av tretthet er blodtrykket medisiner, steroider, sovetabletter, diuretika og antihistaminer for allergier.

Emosjonell helse

Stress, depresjon, posttraumatisk stresslidelse, sorg og angst er alle mulige årsaker til utmattelse. Hvis du eller legen din mistenker at en følelsesmessig sak er årsaken til utmattelse kan være lurt å se en psykiater eller psykolog for å få behandling. Disse problemene kan behandles med livsstilsendringer, terapi, medisiner eller en kombinasjon av alle tre. Depresjon, angst og søvnløshet er nært beslektet og legen din vil ønske å utvikle et fullt spekter behandlingsplan hvis noen av disse tilstandene fører til trøtthet.

Hva du skal gjøre

Hvis tretthet påvirker livskvaliteten på en dag-til-dag basis, og vedvarer lengre enn to uker, er det en god idé å snakke med legen din om det. Hun kan være lurt å undersøke deg og ta noen tester for å prøve å finne ut hva som forårsaker utmattelse, slik at hun kan behandle det. Hun kan teste for helseproblemer slik hypotyreose, diabetes, søvnapné eller anemi. Hvis det ikke er noen åpenbare fysiske årsaker til din trøtthet kan du bli henvist til en psykiater eller psykolog for psykologisk screening og / eller medisiner for søvnløshet eller depresjon.