Menneskeheten har anerkjent kraften i lyden i århundrer. Lyden kan ha mange dramatiske virkninger på kropp og sinn, bedre hukommelse og konsentrasjon, og hever humøret, gjenopplive energi, avslappende spenning og selv endre bevissthetstilstander.

Bruksanvisning

Hvordan å behandle depresjon med Sound Therapy

•  Anerkjenn at du har en depresjon og søker en form for behandling. Når depresjon ikke er anerkjent og behandlet, kan konsekvensene være tragisk. Depresjon kan bidra til dårlig fysisk helse gjennom samspillet av humør og immunologisk funksjon. Depressive faktorer kan også redusere høyere orden kapasiteter, inkludert motivasjon, energi, self-efficacy. Depresjon kan være årsaken til opptil to tredeler av selvmord i eldre voksne. De eldre har den høyeste selvmordsraten i noen grupper i Amerika, 50 prosent høyere enn den generelle befolkningen.

•  Vurder lyd terapi som et behandlingsalternativ. Lyd terapi viser seg ofte nyttig for å lindre symptomer på depresjon. Ulike typer musikk aktiverer nevroner i brainâ € ™ s cortex, kan filtreres musikk føre til økt aktivitet i visse deler av hjernen, noe som bidrar til å styrke nervebaner. Dette kan hjelpe hjernen til å øke nivåene av dopamin og serotonin; to kjemikalier som påvirker humørtilstander. Dette kan øke føles av lykke og også energi og motivere.

Begynn enkelt. Hvis du ønsker å gi lyd terapi en prøve den beste måten å starte er med den mest allsidige og nærmeste instrument til deg - din stemme. Mange gode terapeuter er enige om at det ofte er mer gunstig å bruke lydene du kan lage i kroppen din til å forbedre din fysiske og mentale helse. Start med å sitte komfortabelt i en stol og pust dypt og langsomt. Ikke bekymre deg hvis du ikke er en stor sanger, trenger du ikke å synge. Bare nynne eller plystre en melodi som du liker eller la deg gjøre de første lydene som kommer til tankene. La du stemme stige og falle naturlig. Lukk øynene og fokusere på lytting. Plasser hendene på kinnene, slik at du kan føle lyden vibrerer. Fortsett å lage toner med hendene i stedet for fem minutter. Etterpå vil du falt avslappet ennå energi.

Lytt til en meditasjon CD med binaural beat musikk. I denne type musikk det venstre øret er presentert med en jevn tone på 495Hz og høyre øre en jevn tone på 505Hz, disse to toner kombinere i hjernen. Forskjellen, 10Hz, oppfattes av hjernen og skaper en stimulus som er stemning heve og avslappende. Binaural rytmer appellerer hele kroppen din å skape en levende spekter av følelser. De rytmiske beats stimulere spesifikke hjernestammen respons som øker flyten av hjernebølger og kan potensielt skape et skifte i bevisstheten.

Tips og advarsler

• Tegn på depresjon:
• Behavioral indikasjoner:
• Tilbaketrekking fra tidligere lystbetonte aktiviteter.
• Unngåelse av kontakt og relasjoner med andre.
• Rastløshet.
• Disinterest i seg selv og omgivelsene.
• Plutselig tap eller økt appetitt.
• Kognitive endringer:
• Nedsatt konsentrasjon.
• Svekket hukommelse.
• Manglende evne til å ta beslutninger.
• Emosjonelle endringer:
• Irritabilitet.
• Med fokus på døden, selvmordstanker.
• Mangler håp for fremtiden.
• Fysiske endringer:
• Plutselig vekttap eller gevinst relatert til fysiske problemer.
• Opptatthet med smerter og plager som ikke er relatert til fysisk tilstand.
• Endringer i søvnmønster; søvnløshet, forsove.
• Mangel på energi, treghet.