Lær hvordan å slutte å le nervøst under samtaler ved hjelp av enkle teknikker.

Bruksanvisning

•  Bestem årsaken til latter. Mest sannsynlig nervøs latter blir årsaken ved ubehag forbundet med noen sosial angst du kan eller ikke kan være bevisst klar over. Du må grave dypt for å vurdere hvorfor du føler denne måten hvis du ønsker å stoppe det. Lag en liste hvis du mistenker at det er mer enn én grunn til nervøsitet.

Eliminer flere kilder til angst. Hvis det å være i et rom fullt av overfylte mennesker legger til deg sosial ubehag kan det være lurt å vurdere å unngå slike situasjoner til du kan få en bedre håndtak på din angst. Prøv å logisk snakke deg ut av en hvilken som helst kilde til angst som er åpenbart forårsaker uberettiget nervøsitet, dvs. skoene ikke sams vesken eller skjorte mangler en knapp.

Lær pusteteknikker. Unnskylde deg selv til et toalett om nødvendig og øve dyp meditativ pust å roe ditt indre. Tømme tankene med hvert åndedrag du tar, og gjenoppstod fra toalettet med en fornyet følelse av selvtillit.

Søk profesjonell veiledning. Det kan være lurt å vurdere å snakke med noen som kan hjelpe deg med å identifisere de underliggende årsakene til din nervøsitet samt lære deg teknikker for å håndtere det. Noen vanlige fagfolk inkluderer psykologer, psykoterapeuter, livet trenere, eller sosialarbeidere. Yoga eller meditasjon kan også hjelpe, og er et velkomment tillegg til ethvert liv som inneholder angst. Hvis problemet vedvarer eller blir verre vurdere å se en psykiater som kan avgjøre om medcation er det riktige valget for deg.

Tips og advarsler

• Det er alltid en rotårsak av nervøs latter.
• Hvis du ikke klarer å finne årsaken terapi vil hjelpe.
• Meditasjon kan gjøres hvor som helst du kan støte på problemet.
• Ikke forsøk å selvmedisinering din angst! Det vil bare gjøre ting verre på slutten.