Enhver kvinne vil oppleve overgangsalder på et tidspunkt i løpet av livet hennes. Og mange av dem vil føle pendelen svinge av følelser av angst til depresjon og tilbake igjen i løpet av opplevelsen av overgangsalder. Mens disse følelsene er en normal del av prosessen, på grunn av varierende hormoner, det er forskjellige måter å håndtere følelsene å gjøre opplevelsen mye mer utholdelig.

Medisinsk behandling

Hormonbehandling (HRT) kan hjelpe noen kvinner avtale med overgangsalderen ved å erstatte de hormoner som kroppen ikke lenger gjør, ifølge leger ved Mayo Clinic. Det er bivirkninger med HRT at noen kvinner kan finne ubehagelig så må du diskutere det med legen din. Noen kvinner kan velge å behandle angst og depresjon symptomatisk med en kort kur med anti-depressiva eller angst medisinering. Begge disse medisiner har bivirkninger som også må diskuteres med legen din.

Livsstil Behandling

Søvnproblemer, en diett høy i fett og sukker og ha for mye koffein også bidra til angst og depresjon i løpet av overgangsalderen. Dette tidspunktet i livet ditt du trenger å spise den beste dietten mulig, fylt med hele korn og frukt og grønnsaker og så få bearbeidet mat som mulig. Klipp ut koffein og hvite sukkerarter, også, som de vil bidra til angst.
I tillegg finne litt tid til å meditere eller gjøre yoga for å roe nervene og sentrere kroppen din. Prøv å gå utenfor i 30 minutter daglig fordi, ifølge Mayo Clinic, kan daglig aerob trening lindre depresjon.
Når du føler deg får engstelig, fortell deg selv å slappe av skuldrene og ta et dypt pust, hold det til et tall på seks sekunder og slipp. Gjør dette flere ganger om dagen for å refokusere pusten og roe deg.

Finn Support

Du er ikke alene i dine følelser og diskutere dine symptomer og strategier for behandling kan være svært nyttig. Din gynekolog bør være i stand til å anbefale en støttegruppe, eller du kan se etter støtte på nettsteder som Power Surge eller forebygging (se ressurser) som spesialiserer seg på overgangsalder behandling og støtte.

Advarsler

Hvis depresjonen blir verre eller du har følelser av selvmord eller skade deg selv, oppsøke lege umiddelbart.

Hvis du begynner å blø etter mensen har stoppet for 12 måneder, snakk med legen din som du kanskje trenger ytterligere vurdering for å finne kilden.