Peanøtter tilhører legume familien av bønner og linser. Oppdaget i Sør-Amerika, de nå er vanlig over hele verden. De beste produsentene av peanøtter er India, Kina og USA. Peanut pods vokser under jorden og har et skall eksteriør med to eller flere peanut bønner. Rå peanøtter er høy i flere vitaminer og mineraler, og har mange helsemessige fordeler, selv om du bør oppsøke lege med ernæring spørsmål og unngå peanøtter og peanut produkter hvis du har en nøtteallergi.

Forebygging av gallestein

Kvinner som spiser minst en unse av peanøtter hver uke redusere sjansen for å utvikle gallestein med 25 prosent, ifølge WH Foods hjemmeside. Peanuts 'antioksidant og fiberinnhold kan gi den beskyttelsen.

Beskytte mot kreft

Antioksidanter og folsyre i peanøtter kan gi en viss beskyttelse mot kreft. En studie i Taiwan funnet at å spise peanøtter redusert sjansen for tykktarmskreft med 27 prosent hos menn og 58 prosent hos kvinner, ifølge WH Foods.

Beskytte mot diabetes

Peanøtter har lav glykemisk indeks rating, som betyr at de kan bidra til å regulere blodsukkeret. At effekten kan hjelpe de som allerede er diagnostisert med diabetes og redusere sjansen for å utvikle type 2-diabetes med 27 prosent, ifølge nettstedet LifeMojo.

Beskytte mot hjertesykdom

De høye enumettet fett i peanøtter er bra for hjertet og kan redusere risikoen for hjerte-og karsykdommer ved å senke LDL ("dårlig") kolesterol. Peanøtter inneholder også resveratrol, komponenten i rødvin og druer som reduserer risikoen for hjertesykdom, og ferske peanøtter har de høyeste nivåene av resveratrol. Magnesium er også gunstig for å forebygge hjertesykdom, ifølge US Office of Kosttilskudd, og 50 mg av peanøtter om dagen vil gi 15 prosent av anbefalt daglig totalt magnesium.