Digidexo.com

Soyaisoflavoner Fordeler

Soyaisoflavoner Fordeler


Soyabønner inneholder vegetabilsk protein, umettet fett og kjemikalier som kalles isoflavoner. Isoflavoner, også kjent som fytoøstrogener, har vist seg å ha flere helsefordeler. Ifølge Journal of American College of Nutrition, soyabønner er den rikeste plantekilde for isoflavoner, og konsumere soya i stedet for animalsk mat kan nytte for din helse.

Kolesterolreduksjon

Ifølge New England Journal of Medicine, viste pasientene forbruker dietter med et økt innhold soya en betydelig reduksjon i total blodkolesterol, LDL-kolesterol og triglyserider i 38 kliniske studier. Forbruker soya protein ikke synes å påvirke HDL eller "gode" kolesterol nivåer, men noen deltagerne gjorde viser en økning. Den type soya protein konsumert hadde ingen signifikant påvirkning kolesterol. Fordelene ble funnet hos alle pasienter som forbrukes økt soya protein. Folk som allerede hadde ganske lave blodkolesterolet opplevd mindre endring.

Heart Disease Prevention

Ifølge Journal of American College of Nutrition, kan soya isoflavoner redusere risikoen for hjertesykdom. De reduserer sjansene for at fett i mat vil oksidere i kroppen. Oksiderte lipider har vært knyttet til økt risiko for hjertesykdom. Isoflavoner kan også bidra til å slappe av koronararteriene og er anti-inflammatorisk, en egenskap som kan bidra til å beskytte blodkar mot skade.

Forbedret Bone Density

Mat som er rik på isoflavoner har vist seg å redusere omsetning av beinceller, og kan bidra til å begrense virkningene av osteoporose. Ifølge Journal of American College of Nutrition, soya isoflavoner forbedre mineral density av lumbalcolumna. Japanske kvinner har lenge vært kjent for sine lave nivåer av osteoporose, muligens forårsaket av en høy soyaproteininntak.

Menopausal symptomlindring

Isoflavoner som finnes i soya kan også redusere ubehagelige symptomer på overgangsalder. Ifølge PubMed.gov, 40 kvinner behandlet med soya isoflavoner viste en nedgang i menopausale symptomer som hetetokter. Soy protein forårsaker disse symptomene til å bli både mindre alvorlige og mindre hyppig, slik at kvinner i overgangsalderen å leve mer normalt liv.