Diett for å redusere blodsukkeret
Hvis du prøver å styre og kontrollere blodsukkeret med kosthold og trening alene, er det avgjørende å gjøre gode matvalg. Listet nedenfor er noen matvarer som vil hjelpe deg å øke insulinfølsomheten og prosess glukose lettere.
Fiber
Fiber er faktisk en type karbohydrat, men kroppen kan behandle det, så det bidrar ingen kalorier og ingen sukker samtidig som vi bidrar næringsstoffer og påskynde metabolismen.
Helkorn
Hele korn er karbohydrater som langsomt behandlet og brytes ned i legemet, slik at det ikke er noen blodsukker pigg og sukker forblir konstant over en lang tidsperiode.
Frukt og grønnsaker
De fleste frukter og grønnsaker har en lav glykemisk indeks (GI), som betyr at de har en relativt liten innvirkning på blodsukkeret. Noen er ikke lav GI matvarer.
Unngå høy GI matvarer
GI bestemmer innvirkning på blodsukkeret, og noen uventede ting er høy GI matvarer, som rosiner, gulrøtter og alle tørket frukt. Prøv å unngå disse matvarene.
Protein
Protein er viktig for en diabetiker diett. Det er karbohydrat-fri og kan være lav-fett. Det bidrar til å bevare muskelmasse og holder hår, negler og knokler sunne.