For noen går på en diett betyr å telle kalorier strengt og overvåking hver liten bit av mat som går sine lepper. Selv om denne metoden for å få sunn kan sikkert være effektive på kort sikt, kan du oppleve at rigor og begrensning i forbindelse med denne typen vekttap er slutt uholdbar. Å komme i form uten å kjøre selv til randen av galskap med restriksjoner, vurdere noen måter som kan gjøre din vekt-tap innsats litt mer håndterlig.

Unngå helt eliminere matvarer. Mens det kan virke som å spise sunt betyr helt gi opp pommes frites eller si nei til sjokolade helt, å gi opp disse favorittene er kanskje ikke det beste alternativet. Disse fet mat absolutt ikke bør gjøre opp en stor del av kostholdet ditt, men snacking på dem fra tid til annen er en effektiv måte å hindre deg fra følelsen fratatt som du kaste de pounds.

Fokus på å redusere porsjonene dine. Mange pakke på pounds på grunn av hvor mye de spiser, ikke hva de spiser. Hvis du bruker for å fylle tallerkenen din til randen, starte din sunn spising frispark av rett og slett kutte ned på porsjonsstørrelsen. Hvis eye-balling det beviser for vanskelig for deg, kan du bruke en skala eller måle kopper å utmåle dine deler for en stund. Noen opplever at å bytte til et mindre sett av middagstallerkener tillater dem å spise mindre uten å føle fratatt, som de fortsatt har det privilegium å fylle deres plate med sine favoritter.

Fyll opp på sunne alternativer. I stedet for å gripe en pose chips eller informasjonskapsler når sultestreiker, snack på noen frukter og grønnsaker. Baby gulrøtter, eplebåtene og skjær brokkoli er en enkel og sunt alternativ til snack mat binging. Forbered sunn mat for snacking ved å vaske dem og Porsjons dem i poser eller lett-å-grab beholdere slik at du kan plukke dem opp når du føler behov for å knaske.

Forbli klar over kaloriinntaket uten å fokuserer for mye på det. Å skrive ned noen kalori tall er en god måte å gjøre deg klar over hvor mye du spiser, men fokusere på dem som flittig som regnskapsfører fokuserer på en komplisert selvangivelse kan forlate deg utbrent. Hvis du ønsker å telle kalorier, bruker du et utklipp av papir og skrive dem ned, men ikke gjøre å holde styr på disse tallene en heltids okkupasjon.

Tillat flere uker for merkbar vekttap. Du gjorde ikke opp i vekt over natten, og du vil ikke miste det på den måten heller. I stedet for å tråkke på skalaen hver morgen, og forventer å se en 10-lb. fradrag i den forrige figur, prøv å veie deg hver annen dag eller en gang i uken. Gjør du det kan hindre deg fra følelsen beseiret, som din vekt naturlig svinger opp og ned litt hver dag.