Leddgikt i ryggen oppstår i ryggvirvler. Ifølge Spine-Health.com, en online kilde drevet av ortopediske leger ", med slitasjegikt, den vanligste formen for leddgikt, brusk rundt leddet slites ut og forårsaker leddene å gni mot hverandre, skaper betennelse og smerter." Denne smerten kan være ødeleggende for folk, men det er helbredelig. Den beste måten å kurere leddgikt er gjennom en kombinasjon av hvile, bruk av back seler, is, varme, medisiner og mosjon.

Bruksanvisning

•  Stopp all fysisk aktivitet på en stund. Bruk en ryggvarmer for å begrense bevegelse av ryggvirvler i ryggraden. Ta to ibuprofen piller med vann eller en drikke hver fire til seks timer, helt til betennelser og smerte er borte.

Påfør en ispose eller is-pakket håndkle og komprimere den mot ryggen din. Holde isen der i 15 til 20 minutter. Gjenta isen behandling ca hver 3-4 timer i løpet av dagen. Fortsett daglig is behandlingen inntil all hevelse, betennelse og smerter er borte.

Når betennelsen har blitt bedre, kan du bruke en varmepute på ryggen flere ganger hver dag.

Ligg på et hardt gulv med knærne støttet opp og føttene på gulvet. Trykk fast korsryggen mot gulvet. Hold denne posisjonen i opptil fem sekunder, deretter slappe av. Gjenta denne øvelsen 10 ganger.

Trekk begge føttene, mens de fortsatt ligger nede. Løft høyre ben opp, ta høyre kne med begge hender og trekk den mot brystet. Hold kneet i den posisjonen for opptil fem sekunder, og senk den ned igjen. Gjenta den samme bevegelsen med venstre ben. Gjør 10 repetisjoner på hver side.

Tips og advarsler

• Det er viktig å hvile ryggen med leddgikt å hindre ytterligere forverring av ryggvirvler. I løpet av denne tiden, bruke is til å kontrollere hevelse, betennelse eller smerte. Ice skal brukes i løpet av de første 48 timene etter utbruddet av eventuelle leddgikt symptomer. Is forårsaker vasokonstriksjon (innsnevring av blodårer) som bidrar til å kontrollere inflammasjon og smerte ved å begrense strømmen av blod og lymfe til ryggvirvler. Når betennelsen er under kontroll og du har mer mobilitet, kan du bruke en varmepute for å fremme blodtilførselen til området. Blodet frakter oksygen og næringsstoffer (dvs. vitamin C) som er nødvendige for helbredelse til ryggvirvlene. I tillegg til ibuprofen, prøve Glucosamine and chondroitin kosttilskudd. Begge har blitt klinisk bevist å lindre leddgikt symptomer ved å fremme vekst av eksisterende brusk og øker leddvæsken i bursa sacs (væskefylte blærer som beskytter brusken fra bein friksjon). Omtrent på den tiden du begynner å bruke varme, utføre noen grunnleggende tøyningsøvelser for ryggen. Jobbe gradvis vei til å gjøre noen styrketrening i tillegg. Trening fremmer også blodstrømmen til ryggen ryggvirvler. Det hjelper også å stabilisere og støtte ryggvirvler. Hvis du er konsekvent med en kombinasjon av alle de nevnte behandlinger, bør du være i stand til å kurere leddgikt i ryggen.
• Aldri gjelder isen direkte til ryggen din, eller du kan lide en frostbitt skade. Også, ikke trener for tidlig etter utbruddet av smerte. Få betennelsen under kontroll med is og ibuprofen før du starter et treningsprogram.