Du ønsker å miste de pesky pounds du har båret rundt i år. Du har prøvd piller, juice og selv fryktede øvelsen, og du fortsatt henger på disse pounds. Nå er du lurer på om det eneste alternativet er å sulte deg selv til å gå ned i vekt. Men selv om pounds kan i utgangspunktet komme av, er sult ikke et sunt valg.

Identifikasjon

Sterkt begrenser daglige kaloriinntaket til det punktet av sult er en teknikk som noen mennesker bruker for å gå ned i vekt, når kanskje andre metoder har mislyktes.

Effekter

Når du begrenser kaloriinntaket til det punktet kroppen føles det er sultne, du faktisk ikke bare sabotere dietten din, men du skader deg selv fysisk og mentalt. Bivirkninger til sultne selv omfatter depresjon, underernæring og til slutt få vekten tilbake.

Teorier / Spekulasjoner

Ifølge Fitness.com, kroppen din faktisk lever av seg selv når den mener det er i sult-modus. Som kroppen justerer seg til færre kalorier vil du gå ned i vekt; imidlertid sterkt begrenser kaloriinntaket bremser stoffskiftet ned også. Og som stoffskiftet er ansvarlig for å brenne kalorier, jo tregere er det jo færre kalorier forbrenner du, og når du begynner å spise regelmessig igjen vil du få vekten tilbake. Når kroppen din forstår seg til å bli sultne, vil det faktisk stenge ned hjelp av vekttap for å overleve.

Forebygging / løsning

I stedet for å sulte deg selv til å gå ned i vekt, bør du begrense daglige kaloriinntaket til et beløp som anbefalt av din lege eller ernæringsfysiolog, mens du spiser flere små næringsrike måltider i løpet av dagen. Dette vil ikke negativt påvirke din metabolic rate, og vil faktisk regulere blodsukkernivået og metabolisme. Kroppen din vil brenne flere kalorier, noe som resulterer i sunn vekttap.

Advarsel

Kontakt lege før du begynner på et vekttap eller kalori begrensning program.