Mens det er mange kjepphest dietter som lover vekttap der ute, noen er like gammel som melk kosthold. Noen ser "melk diett" som rett og slett å drikke litt ekstra melk for å supplere en normal vekttap plan. I virkeligheten er det en ganske radikal melk diett, en som kan hjelpe slankere miste vekt, men er også definitivt en kjepphest kosthold og bør bli sett på forsiktig.

•  Først av alt, bestemme om du skal gjøre en "tradisjonell" melk diett, eller hvis du skal bruke en melk diett for å supplere en sunn spising plan. Dessverre begge disse "planer" faller inn under samme begrepet melk diett selv om de er radikalt forskjellige dietter. Jeg anbefaler sterkt å bruke supplerende melk kosthold.

Den opprinnelige melk diett tar 1-3 uker og erstatter all fast føde med fersk melk. Det er ment å være relativt lite fysisk aktivitet i løpet av denne tiden, som du ikke vil ha fast føde til å fungere som drivstoff for systemet. Så hvis du følger denne dietten (anbefales ikke) så må du bare drikke melk, og minimere fysisk aktivitet.

•  Å følge supplerende melk kosthold, erstatte alle snacks med ett glass skummet melk. Dette minst garanterer at kaloriene du inntar vil være de kroppen din kan bruke og prosess.

Drikk ett glass skummet melk med hvert måltid. Hvis du trenger mer å drikke, bytte til vann - ingen andre kalori drikker.

I teorien ekstra kalsium fra en melk diett kan hjelpe deg å miste vekt. Bruk supplerende melk diett for å miste den nødvendige vekt og deretter til å opprettholde.

Hint

• Hvis du bestemmer deg, mot mine advarsler, for å gå på den tradisjonelle melk diett - husk å få tilbake av det så snart som mulig som kroppen trenger fast føde.