Digidexo.com

Hvordan styrke et barns immunforsvar

Hvordan styrke et barns immunforsvar


Barn er utsatt for en alarmerende mengde av forurensninger, sykdommer og antibiotika-resistente bakterier hver dag. Etter en stund, kan barnekropper få kjørt ned, og deres immunforsvar ta en hit. Hindre en immun-system mangel ved å ta skritt for å sikre et barns god helse. Bruk en kombinasjon av god mat valg, utendørs trening og vitamintilskudd for å få en gutt immunsystem tilbake på sporet.

Hvordan styrke et barns immunforsvar

•  Gi barnet en multivitamin med sporstoffer hver dag for å bekjempe tretthet og øke immunitet. Gi et glass appelsinjuice med vitamin å bryte ned kalsium i tabletten. For mye av enkelte vitaminer kan være giftig, så følg doseringsanvisningen på vitamin emballasje.

Pakk et næringsrikt måltid for barnet og inkluderer frisk frukt, grønnsaker og grovt brød med magert kjøtt. Inkluder en juice infused med grønnsaker og frukt hvis barnet ikke får nok med måltider. En høy-karbohydrat måltid av pizza eller spaghetti vil føre til at barnet får trøtt etter måltider. Balansere ernæring med sunne snacks som yoghurt, druer eller en granola bar. Unngå å mate et barn høy-fett og høyt sukker matvarer, noe som fører til en utarming av immunsystemet. Ikke la et barn å drikke eller spise noen matvarer som kan gi en allergisk reaksjon; over tid, som kan bryte ned veggen av tarmen. Immunsystemet er svekket med en lekk tarm syndrom hos barn.

Insister barnet får åtte timer søvn eller mer. Opprettholde et sett sengetid for skoledager. Fjern alle natt lys og andre lys som kan forstyrre den delikate balansen av serotonin. For å oppnå fordelene med en hel natt med søvn, må rommet være mørkt, stille og komfortabel.

Gjør barnet en næringsrik frokost med protein for å få tankene varsling og immunsystemet sterkt. Egg, en lav-fett pølse og hele korn toast med frukt kan bidra til å holde et barn fokusert hele dagen.

Bli med barn utendørs for familie sport, kaste en baseball eller roller. Immunsystemet krever fysisk aktivitet og vektbærende trening for å hjelpe kroppen å holde seg frisk. Få barna begeistret om utendørs idretter som baseball, hockey, svømming eller ridning.

Hint

  • Vitamin D er et viktig næringsstoff for immunforsvaret og generell helse. En multivitamin, vitamin D-beriket melk og fet fisk hjelp, men solen er bedre. Ti minutter i sommer med en singlet og shorts vil føre til en kjemisk reaksjon som vil sette mot kroppen med 10.000 enheter av vitamin D. I noen lokaliteter i løpet av vinteren, de ultrafiolett B bølgene ikke bryte gjennom atmosfæren. Sjekk ditt barns multivitamin kosttilskudd for en tilstrekkelig mengde vitamin D for å kompensere.
  • Stress hjemme eller på skolen kan igle bort på et immunsystem av et friskt barn. Hold familie argumenter borte fra barn og overvåke sine TV-valg. Stressnivået hos barn påvirker deres utdanning og sosiale relasjoner samt deres immunforsvar. Barn med høyt stressnivå blir syke oftere og begynne å oppleve følelsesmessige problemer.